气郁体质详细调理方案（纯干货必收）

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“气郁”是指气机郁结和运化不畅，它的形成主要是身体比较弱，又遭受“怒、恨、怨、恼、烦、忧、思”等负面情绪的影响和刺激，导致情志失调，加重气机郁结和血脉不畅，长期累积从而形成这种体质。气郁体质的形成是一个漫长的过程，涉及到很多复杂的先后天条件和现实因素。一般来说，身体虚弱、先天不足、思虑过度、性格和情绪比较敏感的人，最容易形成气郁的倾向。

还有一些人，因为命运多舛，经历了一些深感无力和难以化解的压力、失望和人际争端，以及所求未遂的失败和苦恼，又常因自尊心、性格内向等因素无法向人启齿；或者遭遇到突发的人生变故和巨大的挫折和打击，超过了个人的心理承受能力，又缺乏适当的倾诉对象和宣泄纾解，导致抑郁一时间无法化解，长期累积形成气郁。这个有时候对现代人来说是很难避免的，因为现代社会的生存压力比较大，常有各种各样的利益纠葛和矛盾竞争；有些话不敢说、不便说，长期隐忍压抑在心中，就会导致气机的疏泄不畅。

气郁其实普遍地隐藏在很多人的身体中，是一个相当大而又不易引起重视的祸害，很多疾病的变化和迁延不愈可能都跟这个深藏不露的杀手有关。如果气郁的情况没有得到改善，还会继发气滞、血瘀、湿郁、痰郁、食郁，以及五脏本气郁结或者气郁化火滋生内热，形成复杂的混合性体质；因此，气郁体质的女性还容易罹患内分泌代谢紊乱、月经不调、卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、盆腔炎、冠心病、心绞痛、高血压、胃肠功能紊乱等疾病。所以，气郁的问题需要引起足够的重视，因为它是一种最难调理而又深刻影响其它身心疾病的根源。

气郁体质的女性如果没有出现明显的偏颇，在年轻的时候可能是很受欢迎和待见的女性，往往显得柔弱优雅、多情善感、诗情画意、比较有女人味，又比较聪明、心思细腻，为一般女孩子所不能比拟和超越，因此经常成为异性追逐和爱慕的对象，也容易很早就偷尝感情的滋味。但是事实上，随着年龄的增长，如果思维、观念得不到良好的引导，就容易形成一种不太健康和阳光的性格倾向，比如苛刻挑剔、精神紧张、悲观忧郁、消极负面、纠结烦闷和气性大等情况，部分人还会有轻微的抑郁症反应，周期性或不时地出现情绪低落、焦虑沮丧、寡言少语、睡眠障碍等症状，影响自己的身心平衡。远远看上去美妙无比、犹若天仙，而实际的相处过程中却让人疲累，常会因为一丁点事情而生气伤感、上火焦虑。

所以为什么我们要同时开通周五的“心灵成长”板块，因为养生抗衰是一个身心双修的过程，你光学养生知识，甚至非常热衷，而疾病的根源并没有抓到，等于“捡了芝麻丢了西瓜”，心理上不和谐，实际上还是“治标不治本”；包括一些专业人士，可能给人看病仍然停留在身体器质上的病变，没有考虑到深层次的影响，觉得这些东西根本不值一提，那么他从某种意义上讲实在算不得一个高明的医者。

气郁质主要的美容困扰是体型柔弱消瘦，面色苍暗萎黄，面容不舒，多为干性皮肤，较为敏感粗糙，毛发无光泽，容易长黄褐斑；有些人因为血行不畅和夹带湿热还有黑眼圈，甚至中年以后还会长痘。这些都是因为气机郁结造成的。

气郁体质最大的困扰和调整的要门是在情绪和心态上，好的心态，才是健康美丽的第一步；还有就是补益气血、行气活血和疏肝解郁。另外，还有一些气郁体质各方面的调理方法，大家可以参考下：

1.生活起居方面：要规律作息、保证睡眠、避寒就暖、不要熬夜，做到六通畅：情志通、血脉通、大小便通、汗孔通和月经通。另外，跟气虚体质一样，还要尽量避开过于紧张、压力大的工作环境。日常生活中应注意动静结合，不要贪图安逸，逸则气壅，容易加重气血郁滞。

气郁体质的人还可尝试音乐疗法，多听一些轻松欢快、激越振奋的音乐，使自己身心舒展；少看那些令人纠结伤感的电视作品。现在有很多姐妹热衷追剧，在家没事就看各种的片子来打发时间。很多电视剧为了卖座设置了太多惊心动魄、错综复杂的矛盾纠葛和狗血剧情，只要看一集就一发不可收拾，好像上瘾一样。主人公哭泣伤感、她也跟着哭泣伤感；主人公受尽磨难、她也跟着经历磨难。稀世少有的各种令人痛不欲生、生不如死的极端人生体验，看完一部剧全都经历遍了，怎么可能不郁闷？建议少看那些悲剧、言情和宫斗剧，可以看点喜剧、相声和励志剧。多去户外活动、旅游，徜徉于自然山水之间，人就不会钻牛角尖，气机自然能够得到舒展。另外，可以多交一些性格开朗、乐观积极、精力充沛的朋友，开朗旺盛的人一般气机都舒畅。经常和这样的人在一起，自己也会受到感染，情绪也会平稳、乐观。

2.运动保健方面：气郁质的女性非常需要运动。运动能够帮助推动气机的运行和畅达，疏通我们体内的郁结和瘀阻，化疾病于无形。气郁体质的人，如果不兼带阳虚和气血虚，可以选择较大强度和运动量的锻炼，比如跑步、登山、球类、武术、游泳等，足够的运动量，能够较好地调畅气血，促进食欲和改善睡眠。如果兼有其它虚性体质，则要控制运动量，选择相对和缓一些的运动，比如：广场舞、形体瑜伽、走路、慢跑、跳绳等等。最好尝试一些交互性比较强、需要团体配合的、热情欢快、简单易学的运动形式。而瑜伽、太极多是形神并练，形动而神静，可以达到形而怡神的效果，也非常不错。总之，选择适合你、你喜欢的运动并且长期坚持就可以了。

3.精神情绪方面：刚才说了，这是气郁体质的调理关键和要门之所在。那平时就应该非常注重自己的情绪管理和心态调节，尽量保持情绪稳定，减少波动。如果遇到比较强烈的外界激惹，比如他人的嘲笑、是非、冷落、挑衅、刺伤、不公和侮辱等等，你就要赶快提醒自己，不要过于敏感、不要起反应，让自己平静下来。要知道你的每一个不良情绪都等同于在你的伤口上撒盐，不要虐待和摧毁自己。凡事想开，没什么大不了的事情，经历多了也就看淡了。不要太过细腻和较真，宁可愚笨一点、迟钝一点、被人当傻瓜也不要过于计较。失去健康才是最大的失败。学学弥勒菩萨，大肚能容，笑口常开。另外，要加强自我的修养，提升人格境界，融入集体、亲和友善，多和别人交流沟通和交朋友，做到不矫情、不偏激，积极阳光、不忌不妒、不争不斗，心胸开阔才能七情舒畅。另外，推荐大家练习冥想瑜伽或者禅坐，这个对于松弛身心、控制情绪和延缓衰老是有奇效的，具体的方法我们节目和公众号里也有相应的介绍。

4.饮食调养方面：在饮食方面，气郁体质的调理尤其要注重补益气血、调肝养肝、理气解郁和健脾养胃。可以适当吃一点当归、何首乌、白芍、熟地、桑葚、覆盆子、枸杞、麦冬、红枣、猪肝、优质蛋白质等具有补益肝血作用的食物。最好再同时配合党参、白术、茯苓等一起服用，以调节脾胃功能，增加补益效果。另外，像大麦、荞麦、高粱、黄花菜、西红柿、豌豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、大蒜、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜等蔬菜，以及葡萄干、龙眼、橙子、橘子、柚子、猕猴桃、陈皮、玫瑰花、菊花、茉莉花、酸枣仁等食物，可以适当多吃一点。要少吃收敛酸涩之物，如南瓜、石榴、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等，也不可多食冰冷食品和饮料。

另外，建议气郁体质的女性晚餐的时候可以少量饮用一杯红葡萄酒，红酒具有补血作用，能够活血通筋，有助血液的流畅运行，还可以减少气滞血瘀导致的血管和心脏毛病。并且红润气色也有帮助。这个在我们公众号的抗衰案例中也说过，蒋介石的夫人宋美龄活到106岁，去世的时候牙齿完整、皮肤无斑，她的长寿秘诀跟她常年饮用红葡萄酒也有密不可分的关系。

还有一点要告诉大家，气郁体质的女性可以时常补充一点维生素B族，它对于维持情绪稳定、消除疲劳和提高抗压能力具有很好的作用，还可以缓解知识女性常发的头痛和偏头痛，大家可以尝试一下。

5.美容护肤方面：气郁体质的人容易因为气机阻滞、血脉不畅而产生毒素淤积、难以排出的情况，出现油脂分泌过多、色斑、黑眼圈等美容问题，所以除了刚才说的运动以外，平常还应该注意多喝水。另外，气郁体质多干性皮肤。因此，还可以时常吃点滋阴润肤的食品，比如雪梨、沙参、麦冬、银耳、玉竹、燕窝等等经典滋润的食物，具体请参考第44期阴虚体质的养生膳食。日常护理方面，每周可以贴一到两贴补水面膜，如果实在觉得皮肤干，可以用一颗天然维生素E胶囊刺破以后加在面霜或乳液中，涂抹在需要保养的部位。平常也可以喝点酸奶和蜂蜜水，也可以做成自制面膜，还可以用热毛巾敷面，对改善干燥和循环不佳造成的黑眼圈也有好处。

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