日常生活饮食的注意事项有哪些，能适量饮酒吗？

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日常生活饮食需要注意多方面，包括食物选择、饮食规律、营养均衡、控制食量、饮食卫生等。适量饮酒的问题需谨慎，一般不建议饮酒，若要喝，少量啤酒相对较好。 1.食物选择：多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉、青菜等，富含维生素和膳食纤维。适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类、蛋类。减少高油、高脂、高糖食物，如油炸食品、动物内脏、甜品等。 2.饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食，尽量少吃夜宵。 3.营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素的合理搭配。 4.控制食量：每餐七八分饱为宜，避免过度进食导致肥胖和消化负担。 5.饮食卫生：注意食物的清洁和烹饪熟透，防止食物中毒和肠道感染。 总之，养成良好的饮食习惯对身体健康至关重要。尽量避免饮酒，保持健康的生活方式。

邵铭 主任医师 感染(肝病)科 江苏省中医院 (三级甲等) 擅长：病毒性肝炎、肝纤维化、肝硬化、胆囊炎、胆...

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