拥有快乐生活的奥秘是什么？以人生哲学为指导

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书名：《像哲学家一样生活》

作者：「美」威廉·B·欧文

翻译：胡晓阳 芮欣

上海社会科学院出版社

生活中你是不是被各种突如其来的遭遇左右着情绪，快乐总是转瞬即逝，常常都是处于焦虑、烦恼、迷茫，甚至是悲伤、愤怒中？

怎样才能在一生中获得长久的快乐而不被负面情绪包围呢？

什么才是值得追求的？如何追求才是适宜的？

《像哲学家一样生活：斯多葛哲学的生活艺术》(A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy)这本书从人生哲学的角度分析了人如何才能获得长久的快乐与安宁。

这是一本介绍斯多葛主义哲学的畅销书，被广泛认为是一本易于理解和实践的斯多葛主义入门指南。我认为它的英文名称更准确描述了书中的内容，它是一本获得良好生活的指南，是给不懂哲学的普通人看的哲学书。

《像哲学家一样生活》这本书的作者威廉·B·欧文是美国加州大学洛杉矶分校哲学博士，现为Wright State University的名誉教授。他的研究领域包括归纳逻辑、符号逻辑、科学哲学和政治哲学。他的著作包括《论欲望：为何人类欲其所欲》（On Desire: Why We Want What We Want)和《一记耳光：为什么侮辱会造成伤害以及为什么不应该》(A Slap in the Face: Why Insults Hurt-And Why They Shouldn't) 等。

《像哲学家一样生活：斯多葛哲学的生活艺术》(A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy)生活中无意中已经践行了斯多葛哲学的部分观点。读了这本书，你会发现自己生活中某些无法理清的想法，作者从哲学、心理学的角度做出了分析，给了清晰的答案，使你能够在生活中面对焦虑、冲突时有了明确的方向。

没有人生哲学的指导，生活就像没头苍蝇一样乱撞

哲学是什么？我们一直对哲学有着误解，似乎哲学是不食人间烟火的，只属于高深的学术殿堂。读了《像哲学家一样生活》这本书后，我对哲学的误解被彻di消chu了，甚至我有了去更深入了解哲学的欲望。

另一个受益匪浅的方面是，这本书使我意识到如果想要活得充实、有意义，就要有人生哲学来指导。它可能随着你的生活实践而改变，但是如果没有条理清晰的人生哲学，那活着就只能像没头苍蝇一样乱撞而误入歧途，而随着认知的觉悟，终有一天会发现我们虚度了一生。

作者在多年的研究中发现了斯多葛主义哲学对于生活的用途，在生活中践行，并希望更多的人从中受益。

斯多葛哲学的发展史

本书论述了古希腊斯多葛哲学的诞生，从理论研究到对生活的指导，以及各学派的发展与教义；再到罗马斯多葛主义的4个重要代表人物，及他们对于斯多葛主义观点形成的贡献。

无论发展的过程中还是其兴盛时期，斯多葛哲学旨在使我们更有韧性、更快乐、更有德行，它强调个人内心的自我控制和自我否定，以达到内心的平静和幸福感。

斯多葛主义的核心思想和心理技巧

消极想象：人在达到目标时会获得幸福感和快乐，然而这种快乐随着适应后会使人再次不满足而陷入焦虑，这就是我们无法获得持久安宁快乐的根源。斯多葛主义通过消极想象让自我意识到追求自己已经拥用的东西才能获得持久的安宁与快乐，从而能够控制自己的情绪和行为。在我们为明天思考和做计划的同时，记着欣赏今天。

自我控制：把事物分为自己完全可控的（如制定目标）、自己完全不可控的（如天会不会下雨）、自己部分可控的（如成为作家）。不去在意完全不可控的事物，关注完全可控和部分可控的事物。

内在化目标：对于完全可控和部分可控的事物，将自己的目标内在化，关注自己的内心需求和价值观，以便更好地控制自己的行为和情绪。例如，你想成为一个作家，那么可以将目标定为写出作品，这是内在可控的，而不要定目标为获得文学奖。这样当你写出作品时，你就获得了满足，即使没有得奖也是开心的。

宿ming论：把过去和此刻发生的事情认定为命运而放下，只关注未来。

自我否定：想象坏事已经发生了，例如变得贫穷，从而让自己体验生活会是怎样的。通过自我否定来控制自己的情绪和行为，以达到内心的平静和幸福感。

定期省思：同时做事物的参与者和旁观者。

结语

古罗马斯多葛主义代表人物马可说：通过践行斯多葛主义，你可以获得一种全新的生活。

按照《像哲学家一样生活：斯多葛哲学的生活艺术》中的方法去践行斯多葛主义的人生哲学，当你处于顺境时，它能够使你的生活质量获得提高；而当你处于逆境时，它会使你泰然处之。

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