垃圾食品+每天 16 小时坐电脑前，30 岁玩家遇其人生最大健康恐慌

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IT之家 8 月 25 日消息，科技媒体 notebookcheck 昨日（8 月 24 日）发布博文，报道称 30 岁网友 Brave-Bell-3422 的处境，是当下很多人的缩影。他现年 30 岁，由于工作和深夜游戏，每天坐在电脑前约 16 个小时，直到近期出现身体疼痛，才决定管控饮食和跑步健身。

Brave-Bell-3422 在帖子中自称刚刚经历了其一生中最大的健康恐慌。最开始是手臂等手部疼痛，但随后蔓延到背部，最初以为是椎间盘突出等严重疾病，到医院诊断后才发现是重复性劳损（RSI）。

他坦言，这与自己的生活方式密切相关。他每天约有 16 个小时坐在电脑前，白天工作、夜晚游戏，几乎不做运动，并常年依赖高糖高脂的垃圾食品。

为了改善状况，他宣布将暂停一个月的游戏时间，转而注重反炎饮食（anti-inflammatory diet）和跑步锻炼。他在帖中写道：“30 岁就这么糟糕，如果不改变，50 岁时只能更糟。”

IT之家注：反炎饮食是一种通过减少促炎食物（如高糖、高脂、加工食品），增加抗炎食物（如鱼类、坚果、蔬菜）来降低身体慢性炎症水平的饮食方式。

该帖在社区引发广泛反响。许多网友给予支持，也有人分享了自身经历。排名最高的评论来自用户 Ezekiel862，他称自己在 29 岁时也经历过类似问题，并强调反炎饮食带来了显著改善，并建议玩家要学会“聪明游戏”，定期休息，避免长期连续操作。

网址：垃圾食品+每天 16 小时坐电脑前，30 岁玩家遇其人生最大健康恐慌 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1248388

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