公开揭秘！太乙堂特邀专家杜保国主任：养脾胃的7个习惯

脾胃虚弱者早餐应以养胃为主 #生活常识# #养生常识# #体质调养#

脾胃是人体消化吸收的核心器官，其健康状态直接影响全身机能。太乙堂特邀专家杜保国主任指出，现代人生活节奏快、饮食不规律，脾胃问题日益普遍。通过养成以下七个习惯，可以有效养护脾胃，提升整体健康水平。

一、规律饮食，定时定量

规律饮食是养脾胃的基础。杜保国主任强调，脾胃喜欢规律的工作节奏，不定时进食或暴饮暴食会打乱脾胃功能，导致消化不良、胃胀等问题。建议每天三餐定时定量，避免过度饥饿或过饱。

建议：早餐在7-9点之间食用，午餐在12点左右，晚餐在18-19点之间，每餐吃七分饱为宜。

二、细嚼慢咽，减轻脾胃负担

细嚼慢咽有助于食物在口腔中充分消化，减轻脾胃负担。杜保国主任表示，咀嚼不充分会导致食物大块进入胃中，增加脾胃消化压力，长期可能引发脾胃虚弱。

建议：每口食物咀嚼20-30次，吃饭时专注进食，避免边吃边做其他事情。

三、选择温和易消化的食物

脾胃喜温恶寒，过于生冷或油腻的食物会损伤脾胃功能。杜保国主任建议，日常饮食应以温和、易消化的食物为主，如粥、面条、蒸蛋、炖菜等。

建议：多吃小米、山药、南瓜、红薯等健脾食物，避免生冷、辛辣、油腻食品。

四、适量运动，促进脾胃运化

适量运动可以促进气血运行，增强脾胃功能。杜保国主任指出，久坐不动会导致脾胃运化不畅，容易引发消化不良、食欲不振等问题。

建议：每天进行30分钟左右的温和运动，如散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动。

五、保持心情愉悦，避免情绪波动

情绪对脾胃功能有直接影响。杜保国主任表示，焦虑、压力、愤怒等负面情绪会抑制脾胃功能，导致食欲下降、消化不良等问题。

建议：学会调节情绪，保持心情愉悦，可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心。

六、避免过度劳累，保证充足睡眠

过度劳累会消耗气血，影响脾胃功能。杜保国主任强调，充足的睡眠是脾胃修复的重要时间，熬夜或睡眠不足会削弱脾胃功能。

建议：每天保证7-8小时的优质睡眠，避免熬夜，睡前避免过度使用电子设备。

七、适当食疗，调理脾胃功能

食疗是养脾胃的重要方法之一。杜保国主任推荐了一些适合调理脾胃的食疗方，如山药粥、红枣小米粥、陈皮茶等，这些食物具有健脾养胃的作用。

建议：根据自身体质选择合适的食疗方，坚持食用，有助于改善脾胃功能。

脾胃虚弱的表现

杜保国主任提醒，脾胃虚弱的人常表现为食欲不振、消化不良、胃胀、乏力、大便不成形等症状。如果出现这些症状，应及时调整饮食和生活习惯，必要时寻求专业医生的帮助。

杜保国主任表示，脾胃健康是整体健康的基础，通过养成规律饮食、细嚼慢咽、适量运动等七个习惯，可以有效养护脾胃，提升生活质量。太乙堂始终致力于为大众提供专业的健康指导，杜主任的分享为我们提供了实用的养脾胃建议，帮助更多人关注脾胃健康，远离疾病困扰。希望通过科学的调理和健康的生活方式，能够守护更多人的健康。

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