中医：“饿”是一种养生方法

发布时间：2025-08-29 10:41

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"饿"是一种养生方法

根据日本人的研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。

其实，不只是日本，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。

饿，是一种养生法。

很多疾病

都和过度饱食有关

例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。

脾虚胃寒

由饮食无度引起

脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。

道家养生用“辟谷”

我们可以少吃点

道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。但由此可见的是，少吃一点，确实是健康身体的前提之一。

适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。

饥饿让肠胃休息

身体也要有“休渔期”

假如某一个人在三天到四天之间都只吃一些蔬菜水果以及喝水，这段时间的进食也是会让自己的精神状态以及自己的肠胃都是处于休眠状态的，基本上不进行什么样的运作的。

不要以为不吃东西就一定会没有力气没精神，实际上与平日并无差别。

专家表示，在“休息期”中，衡量身体是否适应的标准就是自我感觉，例如精神和身体状态。也就是说，如果你感到饥饿手脚无力，影响了生活和工作，那就必须立即停止。

如果想达到“一如常态”也并非只靠简单的“绝食”。最初先进行素食饮食，用了较长一段时间让肠胃慢慢适应没有肉食的生活。素食是“饥饿养生”最基础的一个步骤。

以节食来节欲

控制不了食欲，何以控制人生

说到养生的话，一般是除了我们自己的身体的保健方法，我们也是要更加的注重自己的心理方面的保养，这样我们是可以利用我们的心理来控制自己的食欲，想吃什么的话。可以通过心理来分散自己的注意的。

人的欲望之无穷恐怕连自己都无法控制和了解，“肠胃休眠期”即是训练克制人最基本的欲望之一：食欲。当人几天不进食肉菜时就会表现出对任何食物都有强烈的食欲，只听菜名唾液都会大量分泌。

此时，心是否能保持平静才是最大的关卡。这时克制欲望可以从两方面着手，一是从身体上练习，均匀吐纳，把唾液(津液)重新滋润脏腑;二是清空欲望，即不让自己去想任何事情，按照往常的生活进行。

普通人更适合规律节食

饭吃七分饱，身体会更好

人在1~3天的时间里只喝水，不会给身体带来太大影响。专家表示，肠胃可以通过只吃水果素菜进行规律性的休息。建议：固定规律性地调整饮食而非随意随时停食，节制进食更应该科学。

饿养生法，是相对于现代人吃的太多、吃的太油而言的，而并非绝对节食，滴水不进。在保证蛋白质、维生素、矿物质等必要营养的前提下，采用低热量饮食，能够预防多种疾病。

有时不必完全苛求“绝食”养生，定期只吃素菜也是一种健康的生活方式。吃得太多，身体内有积滞会导致肠胃负担过重，所以吃饭不能太撑，饭吃七分饱最好。

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