任继愈：“五闭目”养心法

发布时间：2025-08-29 19:07

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国学大师、国家图书馆名誉馆长任继愈生前对养生健身也有深切独到的心得体会。这就是：“养心第一，养身第二；神养第一，药疗第二；自医第一，求医第二。”

任老生前一直以“多读书，多睡觉，多用脑(只指学问)”吸取人类最好的精神营养来“养心”。任老从不服用任何补品，他从祖国医典“ 血由气生，气由神全”中，得出“药补不如食补，食补不如神补”，“神补第一”的观点。

此外，任老的养生在具体做法上崇尚“五闭目”：

闭目静心

当日常诸事纷扰、头痛脑昏之时，找一清静空寂之地，正襟端坐，双目闭合，两眼下沉，意无所念，使心神潜入寂静状态；或无意识半眯双眼，目不瞻视；或眼虽动，视物无睹，良久则心平气和，头脑清晰。

闭目降气

凡遇愤愤不平或遭受屈辱、暴躁难捺时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。

闭目行悦

当忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，独坐闭目，眼珠上视，神聚头顶微微仰面昂首，放松思想，回忆以往得意欢愉之事。

闭目意驰

当事不如意，若有所失、烦闷终日时，闭目抬头，意想浩渺广阔的太空。或停立于高处，俯视人间万景，闭目心旷意驰。

闭目卧思

卧而不寐，闭目意想联翩，大脑排除了外界的物象视觉综合干扰，又能处于充血充氧状态，促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，提高思维的深度。

也许因为任继愈曾在北京大学教过20多年的书。他最喜欢的是青年人，任老说，看着他们成长、变化，对自己来说是—件快乐的事。

（综合）

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