高血压病者该如何调养

发布时间：2025-08-29 19:33

《高血压防治营养手册》：指导高血压患者如何通过饮食调整血压的实用书籍。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学书籍#

这几年患有高血压的病者越来越多了，当然情况也有分轻重，但是无论是病情如何，我们都知道患有高血压的病者在平时的生活中要多加注意和调养，才能缓解和防止病情恶化和发作。现在就让我们来了解一下，患有高血压病者应该如何在生活、情致、和饮食上调养自己。

一、生活

1、居室要安静、舒适，注意休息，眩晕严重时需卧床休息，改变体位时动作要缓慢。

2、合理安排生活，避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。

3、定期检查血压，尤其是高血压病家族史的人更应该注意定期检查，至少每年测两次血压。

4、适当的体育锻炼有利于降低血压，病情稳定时应该有计划地进行适当活动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太极拳，可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。

5、血压病需终身服药，通过治疗使血压长期平稳地控制在正常范围，在医生指导下，选择适合自己的服用药，不可自己盲目服用药物或不按医嘱服药或自行停用药物。

养成良好的排便习惯，保持大便通畅，避免排便时过度用力。

二、情志

要时刻保持心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。学会自我调适心理，培养豁达、开朗、宽容的性格，善于排解压力，切记情绪波动，大喜大悲等不良刺激。

三、饮食

（原则：低盐、低糖、多纤维，戒烟限酒、忌辛辣。）

1、合理饮食，宜清淡、低盐、低脂多食含纤维素、蛋白质的食物。如：新鲜蔬菜、水果、鱼、豆类等，忌辛辣、刺激、肥厚之品，避免高胆固醇的食物，如：动物内脏。

2、肥胖者应控制饮食，适当减轻体重。

当然很希望这些能帮助到更多的病者，也能让更多的人知道患有高血压的病者应该要如何调养和平时注意哪些，以上介绍的只是帮助大家了解一些相关的知识，希望对大家有帮助，一旦发现病情就要及时治疗，祝愿大家都健康长寿。

网址：高血压病者该如何调养 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1254928