【梅郎润心】请查收这份开学心理小贴士~

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心灵巧调适 开学稳启航

亲爱的家长朋友们，夏意渐消，秋风送爽，新学期的钟声即将敲响。当孩子们背着书包再次走向校园，他们眼中既有对新旅程的期待，也可能藏着对节奏转变的忐忑。此刻，我们深知您和我们一样，满心牵挂着孩子能否顺利开启新学期的生活——这份对孩子成长的珍视，让我们成为了教育路上最亲密的伙伴。

孩子的成长，从来不是一场孤军奋战的旅程。家庭的温暖滋养、学校的专业引导，如同两翼，共同托举着他们健康前行。新学期伊始，为了帮助孩子平稳度过 “开学适应期”，快速找回学习状态、保持积极乐观的心理，我们想与您携手，从“开学前准备”到“开学后陪伴”，一起为孩子筑牢成长的“安全防线”。

一、开学前：做好“过渡衔接”

帮孩子轻松“收心”

假期里，孩子习惯了自由宽松的节奏，面对即将到来的学习生活，难免会出现“拖延、焦虑、不想上学”等小情绪 — 这不是孩子的“任性”，而是身心需要适应的正常表现。作为家长，我们可以用温和的方式，帮孩子做好“收心”准备：

01

用“倾听”代替“说教”，读懂孩子的小心思

不妨抽一个睡前的小时光，或一次散步的机会，放下手机、抛开“家长的身份”，像朋友一样问孩子：“新学期要见到小伙伴和老师啦，你现在心里有没有特别期待的事？或者有没有一点点担心呀？”无论孩子说“期待体育课”，还是“怕作业写不完”，都请认真倾听，再轻轻告诉他们：“你的期待特别棒，我们可以一起规划怎么实现；要是有担心的事，爸爸妈妈也会陪你一起面对。”真诚地沟通，能让孩子感受到“被理解”，焦虑也会随之减少。

02

用“循序渐进”调整作息，不搞“突击式收心”

不用等到开学前一天才逼着孩子“早睡早起”，那样只会让孩子更抵触。从现在开始，每天让孩子比前一天早睡15至20分钟、早起10分钟，慢慢调整到上学时的作息；同时，减少孩子看电视、玩游戏的时间，换成一起读一本课外书、拼一幅拼图，或做一些简单的家务—让孩子的身心从“放松状态”逐步过渡到“规律状态”，开学后才不会觉得“累”。

03

用“共同准备”激发期待，让开学充满“仪式感”

可以带孩子一起整理书包、挑选新的文具，甚至让他们自己规划新学期的“小目标”（比如 “想学会一首新的古诗”“想和同桌一起参加运动会”）。当孩子参与到“开学准备”中，会更有“我要开学啦”的期待感，而不是被动接受“要上学了”的压力。

二、开学后：做好“陪伴支持”

帮孩子快速“适应”

开学后的1至2周，是孩子适应的关键期。他们可能会因为 “作业变多”“上课节奏快”而感到压力，也可能因为“和同学闹小矛盾”而情绪低落。这时，家长的“陪伴与支持”，就是孩子最坚实的后盾：

01

关注“情绪小信号”，及时帮孩子“疏解压力”

孩子不会总是直白地说“我压力大”，但他们的行为会“说话”：比如突然不想吃饭、晚上翻来覆去睡不着、回家后总是沉默寡言，甚至说“我不想上学了”。遇到这些情况，请不要急着批评孩子“娇气”“不懂事”，而是先抱一抱他们，问一句：“是不是今天在学校遇到不开心的事了？可以跟爸爸妈妈说一说吗？”如果孩子愿意倾诉，耐心听完后帮他们一起分析；如果孩子不想说，也可以陪他们去跑步、打球，或一起做一顿爱吃的饭菜—有时候，“陪在身边”比“说很多道理”更有用。若发现孩子情绪持续低落超过一周，也可以及时联系学校的心理老师，我们会和您一起帮孩子走出困境。

02

做好“家校沟通”，打通孩子成长的“信息桥”

孩子在学校的表现、与同学的相处、课堂上的状态，这些细节家长可能看不到；而孩子在家的作息、情绪变化、对学习的态度，老师也需要了解。建议您每周花10至15分钟，和班主任或任课老师简单沟通一次：比如问一问“孩子最近上课有没有积极举手”，也说一说“孩子在家写作业很认真，就是有点慢”。当家庭和学校的“信息互通”，我们才能更精准地知道孩子需要什么，避免“盲目焦虑”或“忽视问题”。同时，也欢迎您积极参与学校组织的家长会、心理健康讲座，和其他家长一起学习科学的教育方法—教育孩子的路上，我们一起成长。

03

营造“温暖家庭氛围”，让孩子有“底气”面对挑战

新学期，孩子可能会因为一次考试没考好、一次作业写得慢而沮丧。这时，请不要说“你怎么这么笨”“别人都能做好，就你不行”，而是换成“这次没做好没关系，我们一起看看问题在哪，下次一定会进步”“爸爸妈妈看到你每天都在努力，这就已经很棒了”。成绩只是孩子成长的一部分，而您的肯定与鼓励，会让孩子明白“即使遇到困难，家里也永远是我的港湾”。平时，也可以多和孩子一起做些“小事”：比如一起做饭、一起看一场电影、一起聊一聊天，这些看似平常的瞬间，都会成为孩子心理健康的“养分”。

家长朋友，教育就像一场“接力赛”，学校接过“知识传授”的一棒，而家庭则始终握着“心灵滋养”的一棒。新学期，让我们带着对孩子同样的爱与期待，彼此信任、相互配合，用耐心陪伴孩子适应，用温暖守护孩子成长—相信在我们的共同努力下，每一个孩子都能在新学期里，收获知识、收获快乐、收获更好的自己！

最后，祝您和家人阖家幸福，万事顺意！也祝愿每一位孩子新学期学业进步、健康成长！

图文|吴婷丽

一审|诸葛灿

二审|连旭敏

三审|朱荣飞

终审|潘彩丽

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