#万能生活指南#
【春季腹泻不用愁】家庭保健小妙招来帮忙～
春暖花开，肠胃敏感期到！腹泻频发别慌张，这份干货指南帮家人们轻松应对
家庭保健小贴士
1️⃣ 腹部保暖：
穿衣盖被护肚脐，避免受凉加重腹泻。
2️⃣ 饮食清淡：
暂停油腻辛辣，选择易消化食物（如米汤、面条）。
3️⃣ 补充水分：
腹泻易脱水，少量多次喝淡盐水或米汤。
特效素食食疗方
山药苹果小米粥
► 山药50g（健脾）+ 苹果1个（蒸熟切块）+ 小米30g，煮至软烂。
✅ 功效：收敛止泻，修复肠道黏膜。
焦米茶
► 大米50g干炒至焦黄，加水煮沸10分钟，滤渣喝米汤。
✅ 急慢性腹泻通用，温和止泻！
中草药代茶饮（每日1剂，连喝3天）
止泻汤
藿香10克，苍术 6克，焦山楂1.5克，炒白芍6克，炒麦芽12克，炙甘草3克。水开后熬20分，饮用300毫升、每日1到2次
⚠️ 适合寒湿型腹泻（大便清稀、腹痛怕冷）。
马齿茯苓饮
干马齿苋10g + 茯苓10g + 甘草3g，沸水冲泡闷10分钟。
⚠️ 适合湿热型腹泻（大便黏臭、肛门灼热）。
果蔬急救汁
有机姜枣膏
配方：有机姜，红糖，无核枣，桂圆肉，红枸杞。平时日常温水冲一勺，方便有效。
胡萝卜苹果汁
► 胡萝卜100g + 苹果1个榨汁 + 营养酵母粉2勺，隔水温热饮用。
♀️ 特效穴位组合（每个穴位按揉3分钟）
1️⃣ 足三里：膝盖外侧凹陷下3寸，也就是四横指处（健脾和胃要穴）
2️⃣ 天枢穴：肚脐旁开2寸，也就是三横指处（双向调节肠道功能）
3️⃣ 关元穴：肚脐下3寸（温补阳气缓解寒泻）
✨ 加强版：艾灸神阙穴（肚脐）10分钟，驱寒止泻效果更佳！
春季腹泻虽然让人烦恼，但只要掌握了这些小妙招，就能轻松应对啦！可以分享给身边有需要的朋友，一起守护我们的肠胃健康～#春日生活打卡季# #健康# #生活小妙招#
