很多在校的一些学生都想去减肥，特别是女生。在学生时代里面，会常常听到的就是女生们说要减肥不吃饭，其实这样的做法是错误的。学生利用节食来减肥的话，对身体的营养是有一定的影响的。因为在学生的时候，就是最需要营养进行身体上的发育，如果营养跟不上去，对身体健康就会造成威胁。
学生如果要减肥的话，可以利用减肥晚餐食谱来帮助自己。今天要说的就是关于这个减肥的方法。合理的安排食谱是为了对饮食上面的合理安排，这样对减肥会更有帮助。
早餐：
普通牛奶1杯(200毫升/杯)132大卡
肉包2个(80克/个)388大卡
午餐：
番茄1个(24克/个)24大卡
稀饭1碗(200克/碗)144大卡
鸡蛋·中1个(50克/个)81大卡
晚餐：
猪肉馅·普通1个(50克/个)132大卡
洋葱1个(200克/个)67大卡
米汤或绿豆汤1份100大卡
白饭1碗(200克/碗)296大卡
点心：
葡萄1份(114克/份)48大卡
食物总热量：1412大卡
运动：
走路(平路—快走,5.5公里小时)60分钟12.6大卡/千克
骑脚踏车(8.8公里小时)30分钟3大卡/千克
运动总热量：15.6×体重(千克)大卡
根据在校学生的生活特点，三餐距离时间较近。早上多吃点，中午不太饿，所以少吃，晚餐一般在五点多就该吃了，多吃些以免睡前饿得不行，最多再加一份水果。
上面就是向大家介绍了关于学生减肥晚餐食谱，相信一些学生看完之后对这方面的知识会更加了解。大家在学生的时候要懂得爱护好自己的身体，这样对自己的发育才会有好处。想要减肥的同学就要利用正确的方法，这样才是明智的。
