糖尿病人一日三餐怎么吃

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糖尿病人一日三餐的食谱因人而异，建议主食最好以粗粮为主，副食可以选择高蛋白食物、低糖水果、低盐低脂食物、低脂肉类食物等。

1、粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以延缓餐后血糖的升高，同时还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制血糖。常见的粗粮有燕麦、荞麦、黑米、紫米等。

2、副食

副食可以选择低糖水果，如苹果、猕猴桃、橙子、柚子等，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养物质。副食可以选择低脂肉类食物，如鸡胸肉、鱼肉、虾肉等，这些食物含有的脂肪较少，而且还含有丰富的蛋白质，有助于增强体质，提高免疫力。

糖尿病人一日三餐需要控制主食的摄入量，一般建议主食量控制在250~300克之间，副食量控制在200~250克之间。但要注意，如果患者胃口不佳，可以将主食换成粗粮，以增加饱腹感。糖尿病人平时还要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，以免导致血糖升高，不利于病情的控制。

此外，糖尿病人还可以根据自身情况制定运动计划，如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等，有助于增强体质，提高免疫力。若有不适，应及时就诊。

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