健康晚餐食谱：媳妇的蔬菜减肥晚餐，告别米饭，低脂低卡，越吃越瘦！

晚餐可以吃蒸鱼，搭配蒸蔬菜和糙米饭，减少油脂摄入。 #生活知识# #饮食技巧# #减肥餐单#

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下健康晚餐食谱：媳妇的蔬菜减肥晚餐，告别米饭，低脂低卡，越吃越瘦！的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

导读：

夏天，是减肥的季节，这时候人体消耗的能量比较多，如果能够合理地控制好饮食，瘦几斤都不成问题。那如何控制好饮食呢？低脂少油这是关键，尤其是晚上摄入太多的碳水化合物，很容易就会让人长胖，媳妇减肥相当的有经验，不过看完她的饮食，我觉得很多人是做不到的。

媳妇的减肥晚餐，不吃米饭专吃它，低脂低卡又饱腹，难怪越吃越瘦。媳妇晚上的晚餐，都是以绿色为主，所以基本看不到肉，都是很常见的素菜。这两个菜既当主食又当蔬菜，制作方法也相当简单，它的主要食材是西兰花还有水果黄瓜。

西兰花是很多减肥人士都爱吃的蔬菜，绿色健康而且含有大量的维生素C，黄瓜水分足，可以当作水果来吃，能避免吃其它水果糖分摄入过高，导致在人体中堆积，从而造成肥胖。

第一个菜，水煮西兰花

西兰花冲洗干净，用水浸泡一下，泡的时候放入小苏打或者是盐，大概20分钟左右，然后把它拿出来冲洗干净，接着用小刀把它切成小块，可以今尽可能的切的小块一点，这样煮的时候也更容易熟透；

锅中注入适量的清水，等到水沸腾以后，把我们切好的西兰花倒进去开始煮，放入少许的盐不要放油，开始大火煮，直至熟透，然后关火；

找一个盘子把它装起来，这样一道非常简单的水煮西兰花就制作好了，它能够很好地保持西兰花的原汁原味，吃起来还很有层次感。

第二个菜，干蘸白条黄瓜

水果黄瓜，冲洗干净以后，把它的外皮削去，如果想要保留黄瓜的皮，建议大家在清洗的时候，先用盐搓洗它的表面，这样的话会洗得比较的干净，吃起来也比较的放心；

洗干净的黄瓜，我们把它对半切开，接着切成条状，找一个干净的大碗，把它放进去，这样我们的白条黄瓜就准备好了。

最后找一个小碟子，里面放入蘸水，媳妇用的是云南蘸水辣，这个是云南菜的灵魂蘸料，而且可以一料多用，不管是做汤菜还是烧烤、火锅、或者是凉拌蘸它都非常的合适，吃素菜减肥的话，难免没有啥胃口，但是把它蘸上一小点云南蘸水辣，味道立马就能上升几个档次。

云南蘸水辣，麻辣鲜香，配料中拒绝加味精，也拒绝加香精，拒绝放辣椒素，一包小小的云南蘸水辣，里面包含了14种香辛料调配而成，多种香味融合，大大提升了菜肴的美味度。平时喜欢吃水煮菜减肥的朋友，可以来点云南蘸水辣。

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小包装携带也方便，1小包10克保证享受美味的同时还不浪费。媳妇的这个减肥餐，确实是足够的简单，而且基本没什么难度，不过要说味道，还多亏了买了点云南蘸水辣，不然的话光吃这两种蔬菜，很快就没有胃口了。

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