PCOS生活方式管理的最新建议饮食干预及

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PCOS生活方式管理的最新建议饮食干预及运动干预
饮食干预对PCOS女性，饮食干预对改善人体测量指标、代谢、生育和情绪健康结果是否有效？生活方式干预中的具体饮食组成仍存在争议。高质量研究中，饮食干预包括DASH（防治高血压的饮食方法）饮食（3项研究），更高蛋白质/低碳水化合物饮食（5项研究）、高脂肪/低碳水化合物饮食（3项研究）和基于脉搏的低血糖指数饮食（1项研究）。根据规定，宏量营养素组成范围为40-55%碳水化合物，15- 30%蛋白质和25-40%脂肪，对照饮食为50-55%碳水化合物，15-20%蛋白质和25-30%脂肪。这些研究发现共同表明，对于患有PCOS的女性，可以推荐食用含有一系列常量营养素成分的饮食。与常规饮食相比，低碳水化合物和低脂饮食在6个月时对减肥有相似的效果。指南指出，通过统一标准来指导全世界各地不同人群的生活方式干预，实际上很难实现。重点应是结合个人偏好和文化需求，以及一个整体的平衡和健康的饮食组成，以实现个性化的营养目标。推荐：任何符合人口健康饮食指南的饮食组成都将对健康益处，建议采用符合个人偏好和目标的可持续健康饮食如果不注意控制饮食，不注意控制体重，轻则造成一系列严重后果。运动干预对PCOS的女性，运动干预对改善人体测量指标、代谢、生殖、生育、生活质量和情绪健康结果是否有效？胰岛素抵抗涉及PCOS的病因和临床特征。运动能够改善胰岛素抵抗，并提供了一个潜在的有效的干预PCOS的方法。在一般人群中，身体活动和结构化的锻炼，对健康有明确的益处，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。而久坐的行为对健康有不利影响。推荐：（1）没有证据支持任何一种运动类型和运动强度在人体测量指标、代谢、激素、生殖或心理结果方面优于另一种。（2）任何符合人口指南的体育活动都将对健康有益，在此范围内，建议根据个人偏好和目标建议可持续的体育活动。（3）所有成年人都应该进行体育活动，因为做一些体育活动比没有好；成年人应该限制久坐的时间（例如坐着、看屏幕的时间），因为用任何强度的体育活动代替久坐的时间均对健康有益。（4）为预防体重增加和保持健康，成人（18-64岁）应针对至少每周150至300分钟中等强度活动或每周75至150分钟高强度有氧运动或同等的组合，加上肌肉强化活动。（5）促进更大的健康效益包括适度减肥和预防体重反弹，成年人（18-64岁）应该目标是至少250分钟/周的中等强度活动或150分钟/周的高强度或同等的结合，加上肌肉加强活动，最好每周两个非连续自然日。（6）青少年每天应该至少进行60分钟的中等到高强度的体育活动，包括加强肌肉和骨骼的活动，每周至少进行三次。

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