为什么越休息越累？如何做到真正有效的放松？

为什么有时候越急的事越找不到？因为它们被‘着急’藏起来了。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #搞笑日常#

周五很累了，盼着周末的休息。周末休息了，周一更累，于是又盼着周末。我们的日子就这样在一天天疲倦的状态中消失了……

这是为什么呢？

我们真的会休息吗？

为什么睡了很久仍然觉得疲累？为什么花钱去度假旅游并没有增加生活的热情，尽兴归来心里却只剩下空虚？

我们真的明白休息的含义吗？

我们休息对了吗？

休息的真正含义是：是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。

如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。

抛弃它们，来一场休息革命！

一、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用。

你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。

如果是脑力工作者，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大（除非是熬夜加班连正常睡眠时间都达不到）。因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。

这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

二、不必停下来，只是换一下。

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？

答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。

小百科

大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。

所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。

心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式：

一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。

结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。

这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。

比如你星期五写了 5 个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。

还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。

法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：

“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。

有好几个问题要处理，最好交替进行！不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不著休息一下脑筋。

于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”

三、最好的休息，是让你重燃生活的热情

我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。

如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。

但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。

我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。

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我们真的会放松吗？

以下内容由一禅老师提供：

说到放松，似乎人人都会，但能否真正达到放松的效果？

说到身体放松，并非躺下来就等于放松，放松姿势大有学问。

最常见的放松 ，如：

走路多腿乏沉了，躺下最好姿势是抬腿撘墙放松。

如果忙的腰酸了，可以下蹲或俯卧一会放松。

四肢疲劳了，平躺时做舒展放松……

我们掌握了姿势放松，能够缓解生理上疲劳；

但还不够，

这仅仅是生理上的被动放松。

英国著名病理学家哈德菲尔德，长期研究发现：人大部分疲劳的原因来自精神因素，真正因生理消耗而产生的疲劳是很少的。很多人工作忙碌后，经过休息后却不能解除疲劳，是什么导致的呢？就是心理因素在作乱。

确如哈德菲尔德所言，我们很多人是身体放松了，心理却想着很多事情；结果身体放松往往成了一种心理疲劳。对于如何做好心情放松，不少人选择听听音乐，慢慢散步，培养花草等……然而，这类心情放松却是暂时的。原因，这些属于有所依外缘的放松。在瑜伽里，有所依指依赖！

我们如何让身心彻底放松呢？

瑜伽记载，人对外忙碌最多的功能，是我们的眼耳鼻舌身意六根。它们身份如搬运工，除睡眠外，它们无时无刻不在工作着。当你疲劳的时候，想要达到完全放松，需让六根停歇下来。六根停歇，就是放下事物的外缘，这点非常重要。

REC

六根是如何运作的？这是一个科普视频

六根停歇后，它们脱离身体的知觉牵引力，回到自性的本来状态，这才能让身心得到真正放松。

除了睡眠能够做到外，我们可以训练这种放松，如觉知呼吸，悬息吐纳，心声气，曼陀罗舞韵等……

通过调理使六根停歇进入放松，有助完全消除紧张和疲劳，恢复精力令头脑清爽。

美国门诊报告研究指出：人很多疾病问题来自情绪引发。如恐惧、焦虑、压抑、愤怒、怨恨等……人体里有一张关于情绪与疾病的线路图。研究指出70%以上的人，会遭受到情绪对身体器官的攻击。如癌症与长期怨恨有关，经常焦虑易患颈椎病。

据统计，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。研究证实，人处在身心放松状态时，可以减少50%的耗氧量，减少30%的心脏负担，能降低高血压等。

人在放松与紧张时的呼吸节奏，完全是不一样，放松呼吸具有修复和改善许多疾病延深，包括情绪变化，思想变化，生理指标变化都会得到良好改善。

掌握了六根自性状态，你便掌握了身心放松之门的健康钥匙。

《修息奥义书》上说：我们被六根业力习惯所控制，生命便沉迷于感官颠倒，喜爱变成执着，欲望变成痛苦……

我们就这样成为了牵引行动的奴隶。

人有二种改变业力的契机，

一种是痛苦，这是唤起觉醒；

一种是放松，这是放下执着。

真正放松存在自性状态中，痛苦与执着在此止息，在止息中没有痛苦，没有执着，没有了一切业力的牵引疲惫！

网址：为什么越休息越累？如何做到真正有效的放松？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1260731

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