保持“高能量状态”妙招——实用乐观主义

乐观主义是应对压力的有效策略，它能帮助我们保持平和的心态。 #生活乐趣# #乐观主义#

今天读了一本书，苏·瓦尔玛写的《高能量状态》，介绍的是用实用乐观主义让自己保持“高能量状态”，帮助你在各个方面取得成功。

什么是实用乐观主义？

实用乐观主义是独特的心态、技能和行动的组合，提供了一套基于循证研究的工具和技巧，帮助你更快地实现你的职业、财务、健康、个人和人际关系目标，并保持对未来目标的动力，无论你处于人生道路的哪个阶段。

实用乐观主义能够将“乐观主义”和“实用性”这两种看似对立的观念融合在一起。“乐观主义”部分强调培养一种坚定的心态，相信自己和他人具有无限的积极潜力。“实用”部分则注重实施关键的行为技能，选择最合理、最理性的行动路径。实用乐观主义不仅是一种心态，更是一种可以学习和实践的能力，就像学习乐器、工作技能、语言或运动一样。随着时间的推移，这种心态和技能会变得越来越自然，融入你的日常生活。

实用乐观主义的提出是有其科学依据的，意味着这些原则和方法不是鸡汤，而是科学。实用乐观主义基于多年的科学研究，包括治疗抑郁和焦虑、应对困扰以及处理日常压力和挑战的方法。实用乐观主义的原则将最佳实践和循证疗法与正念、困扰应对技巧、锻炼等方法整合起来，形成了一种多学科的生活方式模型，并且这套模型又经过了大量的实际检验。

实用乐观主义的八大支柱

作者系统地阐述了实用乐观主义的原则和方法，即实用乐观主义的如下“八大支柱”：

支柱1——人生目标

确定并投身于能为你提供能量和鼓舞的真实目标。这不仅会给你带来持久的动力，还能帮助你明确前进的方向。

支柱2——处理情绪

深入了解你的情绪智慧和觉知。通过正确的情绪管理，你可以更好地应对压力和挑战，保持心理健康。

支柱3——解决问题

将直觉、逻辑和情绪调节融为一体，成为问题解决的高手。面对复杂的问题时，能够灵活运用不同的方法和视角，是解决问题的关键。

支柱4——自我价值感

挑战消极想法和行为，运用自我关怀的态度培养稳定的自我价值感。只有相信自己的价值，才能在面对困难时保持信心和勇气。

支柱5——自我效能感

对你的能力建立信心，然后不断提高能力。自我效能感不仅是成功的基础，也是持续进步的动力。

支柱6——活在当下

消除杂念，远离忧虑，夺回真正属于你的时间。通过专注于当下，你可以更高效地利用时间，减少不必要的压力。

支柱7——人际关系

与自己和他人建立真正的关系，减少孤独感，培养归属感和连接。良好的人际关系是幸福生活的重要组成部分。

支柱8——培养健康习惯

利用实用乐观主义和其他有科学依据的方法，创建和保持新习惯。健康的习惯不仅有助于身体健康，也提升了整体生活质量。

实用乐观主义的两大应用应用1：达成目标的八步行动计划

实用乐观主义的八大支柱可以作为一个达成目标的八步行动计划使用——从确立愿景、目标、想法或意图（人生目标）开始，到将其变为现实（培养健康习惯），再到驾驭其中可能出现的各种情况。从情绪处理到解决问题；从获得自我效能感到培养能够理解并支持你的人际关系。

无论你有着怎样的个人目标，实用乐观主义都可以帮助你在实现目标的途中建立和维持“高能量状态”。

应用2：分析自身优势及短板的框架

实用乐观主义还提供了一个分析自身优势及短板的框架。通过发掘优势，补齐短板，你可以获得独一无二的核心竞争力。

通过框架再认识一次自己，也许当下的你擅长解决问题，但难以全神贯注；或者你充满热情，目标明确，却忽略了保持健康习惯。总之，通过框架你可以很好地分析自己的长板和短板，进一步再想办法找到应对的方法。

实用乐观主义的思维框架，既是一面镜子（照见自己），也是一扇窗户（开始行动）：让你有机会向内反思和洞察真实的自己，也可以向外寻找能够帮助你提升的策略和方法。

写在最后

实用乐观主义的路径和实践因人而异。通过实用乐观主义，你将发现，实现目标和保持动力并不难，关键在于你是否愿意采取行动，拥抱这种独特的心态和技能组合。

网址：保持“高能量状态”妙招——实用乐观主义 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1264559

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