培养乐观主义者的6个技巧

乐观主义不是天生的，可以通过学习和实践培养。 #生活乐趣# #乐观主义#

想知道如何养育一个乐观的孩子？毕竟，看到玻璃杯半满的孩子们更善于应对生活中的挑战 - 也更快乐。这里有六个技巧可以帮助你建立一个阳光灿烂的人生观。

艾琳昆克尔

鼓励孩子乐观的原因有很多，包括对他们的身心健康产生长期的积极影响。（你知道乐观主义者更有可能活到100岁吗？）但是你如何培养乐观主义者呢？将这六个技巧付诸实践，对于初学者来说，并注意到积极的好处可以扩展到您的家庭。

1.放弃抱怨。

梅丽莎·鲍尔道夫（Melissa Baldauf）经常在西雅图的一场儿童护理中驾驶她的2岁和4岁的儿子时，经常会大声担忧。“我们永远不会去那里，”她可能会说，或者“我们总是迟到。”然而，专注于消极的想法和挫折是经典的悲观主义。你越是担心金钱问题或工作中的艰难日子，你的孩子就越有可能学会做同样的事情。相反，试着谈谈正确的事情（“我今天在工作中杀了一个大项目”或“我今天在邮局遇到了最好的事情”）。晚餐期间，费城妈妈Jenn McCreary和她9岁的双胞胎一起玩“玫瑰和荆棘”。每个家庭成员都会揭示那天发生在他们身上的最好和最坏的事情。而不是抱怨荆棘，目标是专注于积极的。

2.有很高的期望。

甚至在她儿子开始上幼儿园之前，普丽西拉贝克就开始在他们房间的电灯开关上面张贴待办事项清单，提醒他们要铺床，换衣服，刷牙，整理房间。“在他们完成所有工作之前，他们不得下来吃早餐，”弗吉尼亚州布莱克斯堡的母亲说。虽然她最初想出了减少自己工作量的想法，但贝克很快意识到她的男孩们也从常规中受益 。“他们下楼都兴奋地说，'妈妈，我的床很好。快来检查。“ 他们感到非常自豪，“她说。

除非他们有机会证明自己的价值，否则孩子们不会形成乐观，“可以做”的态度。“委托儿童完成任务使他们感到精力充沛，”儿童心理学家Tamar Chansky博士指出，他是“让 你的孩子摆脱负面思考”一书的作者。琐事需要适合年龄，因为孩子要成功。一个2岁的孩子可以拿起她的玩具，一个3岁的孩子可以把脏衣服放在脏衣篮里，一个4岁的孩子可以把盘子放到水槽里，一个5岁的孩子可以把垃圾桶放空，一个6岁的孩子可以洗衣服。

3.鼓励合理的冒险行为。

我们都在努力保护我们的孩子免于受伤（或感觉受伤）。当你不知道如何滑冰时，从你朋友面前的猴子栏杆上掉下来或加入冰球联赛是很尴尬的，所以很自然地希望保护孩子免受这些情况的影响。但是不鼓励他做一项活动，因为他可能没有其他孩子那么熟练，这会破坏他的信心 - 并鼓励悲观情绪渗入。

你只需要开始释放缰绳，强调家长顾问迈克尔汤普森，博士，乡愁和快乐的作者 ：如何远离父母的时间可以帮助孩子成长。允许你的幼儿园老师独自在后院玩耍，或者在没有陪伴的情况下去学校实地考察。随着时间的推移，积累更大的风险，例如在公平的地方攀爬岩壁或去 睡觉的营地。“你不希望你的孩子害怕尝试新事物，”汤普森博士说。“你想让他回家说'妈妈，我做到了！' ”

4.等待反应。

当Reivich博士听说另一个二年级学生一直在叫女儿发胖时，她的第一直觉是打电话给女孩的父母 - 但她停了下来。“我想教Shayna成为她自己的拥护者，”她说，所以他们策划了Shayna下次发生时可以说的话。什么时候，Shayna发表了她准备好的剧本：“第一，我不胖。第二，对朋友说这不是一件好事。“另一个女孩道歉，Shayna回到家里感觉有权力。遏制你的“妈妈熊”本能可以进行巨大的自我控制。当您的孩子试图发出一个新单词或花费很长时间将一块拼成一个拼图时，很容易快速干预。

5.接受斗争。

当我自己的一年级学生Blair在工作表上辛勤劳作时，她经常愤怒地说：“我在数学方面表现不好！”不幸的是，单一的挫折可能足以让孩子们永久地认识到他们的缺点：“我“我不聪明。”“我很擅长足球。”“我无法画画。”

心理学家AndrewShatté博士说，为了防止这些类型的结论，试着 改变孩子的观点，他创建了培训计划，帮助孩子们应对挑战。为了更积极地重新思考他的想法，你可能会说，“新体育一开始很难学，”或“我知道你还不能说时间，但你会。”而且让他知道他不是唯一一个（“你班上很多孩子都感到沮丧，“或者”我开始学习减法的时候也很艰难“）。通过提及他努力掌握的另一项技能，帮助他保持充满希望：“记得当你无法阅读以及花了多少精力？你也会得到这个。“

6.保持真实。

当Tracy Reinert的家人搬到佛罗里达州时，她6岁的儿子Matt起初遇到了麻烦。“我没有朋友，”他呻吟着对他妈说。为了让他振作起来，她很想告诉他，“你们有很多朋友回到新泽西州，当这里的孩子们发现你们是一个多么棒的人时，他们会乞求成为你们的朋友。”但是她咬紧牙关，因为她不想给他错误的希望。明智之举。“孩子们可以通过这种自尊心得到改善，”沙特博士说。具有讽刺意味的是，向孩子保证一切都会变得很好，往往会产生完全相反的效果。Chansky博士补充说：“乐观实际上需要现实地思考，而不是积极地思考。” “那样你的孩子就会为他所面对的任何事情做好准备。”

毕竟，如果佛罗里达州的孩子们没有开始与马特闲逛，他可能会得出结论，他并不是真正如此出色的家伙。相反，Reinert让他坐下来进行一场心连心的聊天。她说：“搬到一个新的地方并重新开始是很有挑战性的。” “结交朋友需要时间。”之后，马特停止抱怨并采取积极措施解决问题。他让他的妈妈放学后带他去最近的操场，让他骑自行车绕过附近的地方去见住附近的孩子。几个星期后，他有了一些新芽。“他突然意识到事情会好转，”Reinert说，“他最后教给我一些关于乐观的事情。”

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