有哪些低脂肪，低胆固醇的健康零食

避免高脂肪和高胆固醇食物，选择低GI食品。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #糖尿病#

病情分析：低脂肪、低胆固醇的健康零食包括水果、蔬菜、全谷物制品和某些坚果等。这些食物不仅有助于保持健康的体重，还能提供丰富的营养。

1.水果：水果如苹果、梨、香蕉和浆果类通常低脂肪和低胆固醇，是理想的健康零食选择。每100克苹果仅含52卡路里，几乎不含脂肪或胆固醇。

2.蔬菜：胡萝卜、芹菜、黄瓜片等生蔬菜是低热量、高纤维的良好来源。100克胡萝卜约含41卡路里和0.24克脂肪。

3.全谷物制品：燕麦片、全麦饼干和爆米花（不加黄油或糖）是不错的选择。其中，100克空气爆米花约含387卡路里，但却富含膳食纤维和极低脂肪。

4.坚果：虽然大部分坚果都含有较高的脂肪，但杏仁和核桃含有对心脏健康有益的不饱和脂肪酸。30克未加盐的杏仁约含161卡路里，并提供6克蛋白质。

5.酸奶：低脂或无脂的希腊酸奶可以作为一种蛋白质丰富的健康零食选择。170克低脂希腊酸奶约含150卡路里。

选择低脂、低胆固醇的健康零食，可以帮助减少心血管疾病的风险并支持整体健康状况。注意适量摄入，以免热量累计过多。

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