全民健康生活方式日丨培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石！

发布时间：2025-09-02 07:04

《全天然营养学：健康生活方式的营养基石》：理解营养，实践健康饮食 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #全天然疗法书籍#

关注

2025年9月是全国

“全民健康生活方式宣传月”

今天（9月1日）是第19个

“全民健康生活方式宣传日”

今年的主题是

“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”

“三减三健”六个关键词助你健康升级↓↓↓三减

减盐：

每天食盐不超过5克（约一个啤酒瓶盖的量）。过多摄入盐分会增加高血压、脑卒中的风险。建议使用定量盐勺，多吃新鲜食材，少用酱油、味精等高钠调味品。

减油：

每天烹调油不超过25~30克（约2~3汤匙）。

选择蒸、煮、炖等烹饪方式，减少油炸。推荐使用植物油，并定期更换种类。

减糖：

每天添加糖摄入最好控制在25克以下（约6块方糖）。

少喝含糖饮料，少吃甜点零食，买食品时学会看标签，警惕“隐形糖”。

三健

健康口腔：

每天早晚刷牙、使用牙线，定期口腔检查。

口腔健康关乎全身，忽视它可能引发心脏病、糖尿病等多种疾病。

健康体重：

体重指数（BMI）控制在18.5~24之间【BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²】。

定期测量体重和腰围（男性＜85cm，女性＜80cm）。

健康骨骼：多吃钙质丰富的食物（奶制品、豆制品、绿叶蔬菜），每天晒太阳10~20分钟以促进维生素D合成，适量进行跑步、跳绳等负重运动。日常三减，减掉疾病隐患持久三健，健享精彩人生

全民健康生活方式日

提醒大家

健康就藏在

每一勺盐、每一次运动、每一晚好眠里

加油！（来源：综合自健康中国、全民健康生活方式行动微信公众号）主办丨甘肃省卫生健康委

编辑制作丨甘肃省卫生健康宣传教育中心、奔流新闻

审核丨一审李海波、刘小红

审核丨二审马菁、祁悦

审核丨三审安娜

免责声明：本内容来自腾讯平台创作者，不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。