全生至宝丹，道家养生食疗方，非常适合亚健康人群

发布时间：2025-09-02 07:52

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生活中常有这样一些人，一天到晚哼哼唧唧的，总觉得浑身上下都不舒服，去医院检查又查不出大问题，回来再说自己不舒服，别人要么觉得你懒，为自己不干活，少干活找借口，要么觉得你神经病，一天到晚疑神疑鬼，没病也会给自己折腾出病来，弄得你有苦说不出。

其实仪器检测不出来不能说明身体就很健康，我们现在说的亚健康就是其中一种。亚健康的人体检报告往往显示一切正常，但自己就是总觉得神疲力乏，睡眠，饮食都不太正常，常常感冒，头晕头疼，耳鸣耳聋更是常见。精神状态也很糟糕，对普通事提不起兴趣，有事总往坏处想等等等等。

我们的身体比仪器更精密，有一点不妥当就觉察出来了，等到仪器检查出问题的时候，往往已经延后好久，疾病已经形成，前者只需要日常注意调理，后者就需要大费周章治疗了。

其实以上症状中医有一个名词来解释，叫虚劳。虚劳就是身体亏空了，正气不足了。

那我们就需要把亏空的身体补回去就行。今天给大家推荐一个食疗方，出自陈士铎的《石室秘录》。

这个食疗方名叫全生至宝丹。一看名字就很有道家养生风范。虽然名字高大上，但所用材料却是寻常得很，基本对是厨房常见食材。

全生至宝丹组成：芡实500克，怀山药1000克，黑芝麻400克，炒小米1500克，薏米500克，上好的肉桂15克。

这些食材买回来后，统统打成超细粉，混合均匀。

吃的时候一定要用开水冲，当然，能上锅煮一下更好。

为了追求更好的口感，吃的时候可适当加红糖或者蜂蜜调味，这两样材料也是对养生非常有好处的，加了不仅不影响功效，反而起到锦上添花的作用。

每天服用30克到50克，可以早上吃，也可以晚上吃。建议饭前服用，一方面可以增加饱腹感，一方面可以提高吸收率。

下面我们来看看全生至宝丹是怎么调理身体的。

养生，到底养什么呢？

对于五脏六腑没什么大毛病的人来说，养好两个脏腑是特别重要的。

一个是先天之本肾。

另一个是后天之本脾胃。

肾藏精，这个精一方面来自父母的馈赠，一方面来自脾胃运化出来，除了供应日常所需余下来的精气。肾精特别宝贵，尤其是先天之精。打个比方吧，先天之精充足的人就好比投胎到了富贵之家，生来就比别人起点高，只要自己不做一个败家子，这先天之精就能用很久很久，因此，这个人的寿命也就比较长。这就是我们平常所说的有长寿基因。

反之先天之精不足的人，就好比投胎到了贫苦之所，没有祖荫可以依靠，一起都需要靠自己，也就是说，一方面生活要特别自律，节省先天之精的损耗，另一方面，脾胃要护好，争取多运化一些精气，除了日常开支，还能有余额存入肾中。

所以注重养生的人，平时一方面要养肾，另一方面要养脾胃。

养肾用了三个材料。

第一个是芡实。芡实能固肾气，加强肾主收藏的能力。

我们的肾就像一个仓库，是用来藏精华的，要想精华藏得住，首先要加固仓库，否则一个四处漏风的地方，再好的东西也流失掉了，因此先用芡实把肾气固摄住，让它密不透风。

肾加固好了，补肾效果就好了。

黑芝麻直接补肾精，黑色入肾，黑芝麻是种子，是浓缩的精华，种子是入肾的，所以黑芝麻可以补肾精。

肉桂补肾阳，可以强壮命门之火，如果把黑芝麻比作煤油，肉桂就是点燃煤油的火柴，两者互相配合，肾阴肾阳才能一起强壮起来。

补完了肾，接下来该轮到脾胃了。

脾胃真的很重要，有医家甚至说脾虚比肾虚还可怕。这是因为从脾胃才能生出气血。气血充盈是一个人健康的基础，气血不足的人，身体弱不禁风，没二两力气，怕冷，还特别容易生病，起色，精神都不会太好。

补脾胃用了什么呢？

前面说的芡实是一个，芡实不止固肾气，也有补脾的作用。