老师该如何处理好“工作—家庭冲突”？这样做

发布时间：2025-09-02 20:55

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一位老师的愧疚与无奈

一个人的时间与精力是有限的，工作与家庭往往难以兼顾。更准确地说，既要教育别人家的孩子，也要教育自家的孩子，这让我们疲于奔命，让我们常怀愧疚。

虽说我们跟女儿有约定“白天各做各的事，晚上一起分享收获”，不过也常有意外。她爸爸正常周一到周五天天晚上在学校（高中），我尽量一放学就回家。这一回可麻烦了！周五晚上学校开家长会，第二天女儿书法考级。这边一帮子家长，家里女儿巴巴地等着……

回到家的时候，女儿已睡着了，小脸上满是泪痕。桌上，有一张留言条，正楷字工工整整地写道：“爸爸、妈妈，今天我在学校很开心，晚安！”

很多老师都会有类似的情况，很心酸也很无奈，这些老师其实是出现了工作－家庭冲突。

教师的“工作—家庭冲突”类型

不同的职业群体都会遭遇一定程度的工作－家庭冲突。教师面对的学生群体年龄偏低，教师们不仅仅要承担教学任务，还要承担更加庞杂、琐碎的学生管理工作，需要投入大量的情感、时间等个人资源。与此同时，他们也必须承担家庭所带来的责任。面对工作与家庭两种角色都提出的较高要求，教师不得不在工作与家庭的天平两端做出抉择，更容易产生工作－家庭冲突。

北京师范大学副教授芦咏莉将工作－家庭冲突类型分为: 和谐型、家庭型、工作性、矛盾型四类。

和谐型教师平衡了工作和家庭要求，游刃于工作和家庭角色，在为工作和家庭付出时间和精力等资源的同时也享受到工作和家庭生活带来的成就感和愉悦感。

家庭型教师将大量的时间和精力等资源投入家庭，得到了家庭成员的回馈和支持; 相对来说，家庭型教师在工作上投入的资源较少，较少地关注到学生或同事的感受；因为家庭的干扰而疲于应对工作，导致教师较低的个人成就感。

工作型教师更多地侧重于工作而对家庭投入较少，教师对学生给予更多的关怀和爱，但是得不到家庭的资源补充。当教师将大量的心理资源投入工作，会获得较高的工作绩效，由此获得更高的个人成就感。

冲突型教师游走于工作和家庭角色间，疲于应对工作和家庭要求，虽然同时在工作和家庭角色中投入大量资源，但却因为工作和家庭的相互侵入，在工作和家庭领域都不能达到良好的效果。由于未能圆满胜任工作和满足家庭要求，教师体验到挫败和较低的个人成就感。

教师如何将工作和家庭都经营好？

1.提高课堂教学效率，精讲巧练为上上策

教师的很多工作负担，是因教师不充分利用课堂教学时间带来的。如课后作业多导致批改量大，学生听了课不会做作业需辅导，利用下堂课的时间讲作业问题等等，不如你重点讲解，用时间组织多种练习，让学生多展示和合作讨论，不仅达到了巩固新知识的目的，教给了学生分析问题解决问题的方法，还可以大幅度地减少学生的课后作业量，学生欢迎，你也可以腾出许多时间干别的。

2、充分利用记忆规律巩固知识，减少学生的复习用时，也就减轻了你自己的负担

学生对所学知识的掌握程度与记忆规律直接相关，我们在教学设计时，注意按记忆规律安排教学，使学生所学在规律的作用下自然地达到熟练程度，你就不用担心你的学生应对考试的问题。即使学校非要用考试成绩给老师排队，只要你“功在平时”，你学生的成绩就差不到哪里去，你就不必担忧，无忧身自轻。

3、备课重视“三个利用”，减少重复劳动，节省时间和精力

一是利用好自己的既有教案，不仅有自己对教材研究的所得，而且有教案实施的体会，只要把变化了的学生因素加以考虑，再加上日常有关该课的一些知识、方法的积累，就很容易在最短时间内形成高质量的新教案，不必次次另搞一套走形式。

二是要充分利用网络：网上关于所有中小学教材每章每节每课都有很多的教案、资料、体会可借鉴，使用网上搜索或者申请为网上学科的会员，很容易就获得这些东西，你要考虑的重点就是如何结合学生实际的问题，生成教案也就容易快捷得多了。

三是搞好集体备课，资源共享。

4、多浏览本专业新报刊，积累借鉴最新成果，缩短思考时间，寻求最佳方法

由于我国中小学的相似性极强，很多优秀教师在报刊上发表的教学方法、体会、心得拿来稍加改造即可运用，不必都要自己通过实践总结一套，费时费力，可能还远不及人家的东西用起来的效果好，我们的主要问题是解决好拿别人的东西用起来可能产生的“水土不服”的问题。

5、不要真生学生的气

学生的顽皮和捣蛋是不可避免的，有时候确实让人哭笑不得，有时候也需要不得不拉下脸来让学生明白他们的行为过分到了让老师生气的程度，需要收敛、反思、改正。但转过身来，我们就应让生气的心绪飞往九霄云外，该做啥做啥，不要去跟学生叫真，非要想方设法把学生收拾得服服帖帖方肯罢休，那样做不仅对自己的身心健康不利，而且无助于学生问题的解决。

6、以平常心对待荣誉，工作问心无愧即可

教师的职业本不是轰轰烈烈的职业，是一项原本就很平凡的工作，但面对下一代，我们又必须做到无愧于学生。因此，不要被荣誉所累，能来的让其自然来，能丢的全都丢开，不要总想着自己比别人干得多，比别人干得好，领导看不见，同事不买账等等工作之外的东西，人无奢望心自静，平常心是身体健康的良药。

7、花公家的时间，锻炼自己的身体

中小学教师工作再忙，一些学校不管“以人为本”的规定再严，可早操、课间操、课外活动是不会限制教师参与锻炼身体的，早去几分钟，晚走几分钟，每天挤出一个小时用于锻炼身体是可行的。坚持锻炼身体，对于愉悦身心、缓释紧张的工作压力、提高工作效率都是十分有利的，用的又是工作时间，我们何乐而不为呢?

8、积极参与正常的集体和社交活动

我们一些同事对学校和社会一些集体活动不感兴趣，常觉得是浪费时间，不大愿意参加，也正是这种心态，使他们失去了很多社交活动和缓释疲劳的机会。集体活动，大多用的是工作时间，基本上都能得到学校的支持，只要积极参与，至少可以使我们从紧张的工作氛围中得以一段时间的解脱，使身心得以休息，我们不应放弃这种机会。

9、找到最适合家庭的方式

与家人、朋友一起开开心心消费星期天，使身心从工作中彻底解脱出来，得到完整的休整，全面地恢复，要知道工作是永远干不完的。即使你干工作累死了，明天的太阳还出来，但我们需要多看到一些明天的太阳，让照亮别人的蜡烛燃烧得时间更久更久……

一些家里有小孩的老师有时会在学校待到很晚，以免把工作带回家。但这样的计划不是对于每位老师都是适合的，关键是，找到一种适合家庭生活的方式。

10、用心“经营”好家庭，建好自己的避风港

舒心温暖的家庭是每个人解除疲劳、休憩身心的最佳处所。中小学教师，劳动强度大，收入不丰厚，当今社会中钱、权因素对家庭的稳固作用和离散作用都不具备，因此我们就必须用心、用爱来“经营”我们自己的家庭，和家里其他成员交谈一下，了解家人对你的工作有何感受。如果因为家长会或者学校活动，你要错过本应和孩子相处的晚上时间，让孩子知道原因。爱和付出是家庭稳定的支柱，只要我们用心呵护，我们还是能够建立起一个温馨的避风港的。

教育管理者应如何应对教师的“工作—家庭冲突”

作为教育管理者，要对对教师进行分类管理。

教师的工作－家庭冲突分为和谐型、家庭型、工作型和冲突型四种类型，不同类型教师的面临不同的问题和挑战。作为管理者，应该基于不同教师群体的特点，灵活地选择管理策略。

对于和谐型教师，管理者应该支持并帮助其维持现有状态，必要时，鼓励其将处理工作家庭关系的成功经验进行分享，形成示范效应。同时，要注意这个群体内教师的家庭和工作状况的变化情况，当其平衡状态被打破时及时予以关注，提供适当干预和调整，避免进入工作家庭相互干扰的不良循环。工作配置上，可以给以和谐型教师较有挑战性的工作，并提供较多的进修和晋升机会。

对于家庭型教师，学校管理者应对其家庭状况予以更多关怀，如教师家庭出现实际困难，教育管理者可以提供适当帮助。同时，要注重提高这部分教师的职业认同感，提供更多的进修机会和职业发展途径，在工作中给予更多的肯定和支持。

对于工作型教师，管理者应减轻其工作负担，引导其平衡工作与家庭的关系，引导其关注工作的同时也关注到家庭的需求。

冲突型教师是最需要关注的群体。一方面，管理者需调查造成此种状况的具体原因，提供一些咨询途径，使这部分教师的不良情绪得到宣泄与疏导。另一方面，提供处理工作与家庭关系的较优方法和策略，鼓励这部分教师调整原有的应对策略和反应模式，做出积极的改变。

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