早上洗头灭阳气，晚上洗头生湿气？

发布时间：2025-09-03 04:44

晚上洗头后尽量不要立即睡觉，避免湿气滋生头痛。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #健康生活小知识# #日常保健常识#

在现代生活中，洗头、洗澡是日常清洁的重要环节，但中医认为，错误的洗浴时间可能会影响健康，甚至导致阳气损耗或湿气加重。

有一句话是这么说的，早上洗头灭阳气、晚上洗头生湿气？这种说法科学吗？

这四个时段最好别洗头！

1.刚起床时

中医理论中，确实有"早不洗头"的建议。

早上起床的时候，身体的毛孔是呈现打开的状态，阳气也比较脆弱，而水是属阴性的，此时洗头就很容易导致一些风邪、寒邪的入侵，损伤我们身体的阳气。

这也就是"早上洗头灭阳气"的说法。

此外，清晨洗头还会导致头部血液循环加快，造成血压波动大，容易引起头晕、头痛等不适。还会使头部皮肤变得干燥，不利于头发的滋养和修复。

尤其患有高血压、心脏病及年老体弱者最好不要在早上洗头。

2.刚吃饱饭时

在吃饱后大量血液会分布到消化道来消化食物，此时洗头会促使血液回流到头部，易引起消化不良。

3.饥饿时

饥饿状态下，人体血糖水平降低，洗头时会低头弯腰，这可能导致脑部供血暂时不足，容易出现头晕、乏力，尤其体质较弱者需避免。

4.深夜或临睡时

人们劳累了一天之后，晚上是最疲劳不堪的时候，也是人们身体抗御病痛能力最低的时候。

有晚上睡觉前洗头习惯的人，若是没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，很容易导致气滞血淤、经络阻闭，导致慢性头痛。

建议睡前2小时洗头，吹到八分干后自然晾干，搭配木梳梳头100下，可以促进气血循环。

洗头，牢记"5要点"

1.控制水温

一般控制在37℃-40℃左右。这个温度接近人体体温，既能有效清洁头皮，又不会对头部血管造成过度刺激。

因此，调节水温时，可以先用手感受一下~

2.调整姿势

对于上了年纪的人而言，洗头最好坐在椅子上，让头部和水盆在同一水平的位置。这样可以减少弯腰和伸展的动作。

3.注意保暖

一方面要确保周围环境的温暖，不要在寒冷或空气不流通的地方洗头，以减轻因温差变化带来的身体不适感。

另一方面，洗完后应及时吹干头发，避免头部受凉。如果水分长期滞留于头皮表面，大量水分蒸发，带走热量，会使头皮温度过低。如果免疫力低下，会让病毒或细菌乘虚而入。

4.控制洗头频率

洗头过于频繁很容易导致油脂分泌紊乱，让头发健康度变差。

5.边洗头边按摩

头部血管丰富，并且有许多重要的经脉和穴位。

洗发时，用十指指腹，自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，按摩10~15分钟，有很好的保健作用。

切记不要用指甲抓挠头皮。这是因为，指甲中藏匿着许多细菌，一旦头皮被抓破，就容易诱发感染、毛囊炎等皮肤病。

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