吃哪些东西可以减肥 5个简单减肥食谱推荐给你

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对于减肥的人士来说，饮食是非常重要的，特别是不喜欢运动的朋友，如果再不控制好饮食，减肥就很难成功，其实减肥不用节食，选择一些对减肥有帮助的食物食用，既可以减肥，又可以吃饱， 下面5个简单的减肥食谱特别适合要瘦身的人士。

1.鸡胸肉蔬菜沙拉

材料：鸡脯肉，胡萝卜，火腿，蔬菜，盐，酒，胡椒粉，生抽，沙拉酱。做法：胡萝卜洗干净后去皮后切碎丁;火腿也切成细丁;蔬菜洗净备用。鸡脯肉洗净后剁成肉泥，放入沙拉碗中，加入盐，酒，生抽，胡椒粉，胡萝卜，火腿一起拌匀，然后腌20分钟。取一块腌制好的鸡肉茸裹上一层面包糠，放入平底锅中小火煎熟。将蔬菜跟鸡块一起装盘，蘸沙拉酱食用。

2.丝瓜丸子汤

材料：鸡蛋，瘦肉，丝瓜，姜，葱，生粉。制作方法：瘦肉洗净剁成肉泥，丝瓜去皮切片，姜、葱也剁碎。将鸡蛋打进肉末里面，同时加入姜、葱、生粉、食盐，然后用筷子搅拌好;锅里加把水烧开，然后加丝瓜片和盐，小火煮约2分钟，然后把肉丸放入锅中，中火煮约5分钟，关火撒上葱花就可以食用了。

3.鸡蛋苦瓜

配料：苦瓜、鸡蛋、麻油、食盐、胡椒粉。方法：苦瓜洗净切片，加少量盐搓几下去掉苦味;鸡蛋打入碗中，加盐、胡椒粉一起搅成蛋液。将油倒入锅中加热，然后倒蛋液进去煎好，接着倒入苦瓜翻炒，熟了之后淋上香油出锅。

4.苦瓜炖鲈鱼

配料：鲈鱼、苦瓜、胡萝卜、食盐、高汤、料酒、胡椒粉、生粉、蛋清、麻油。方法：将苦瓜和胡萝卜分别切块;鲈鱼洗净切片，加入蛋清、生粉、盐、料酒、麻油腌15分钟;锅中加油倒入苦瓜和胡萝卜翻炒几分钟，出锅备用;锅中倒入高汤，加入盐、料酒、胡椒粉烧开，倒入胡萝卜、苦瓜、鲈鱼片煮熟，倒入生粉水，加少许麻油煮开食用。

5.红薯粥

材料：大米，红薯，糯米。做法：红薯去皮后切块，把大米和糯米一起放入锅中加水煮粥，煮开后把红薯加进去一起煮，煮到粥粘稠就可以食用。

上面就是非常好的5个减肥食谱，不但美味可口，还非常有营养，适合减肥人士食用，只要选择热量脂肪含量少的食物，合理搭配食用就不会影响减肥的，要减肥的朋友不要辛苦节食，这样不但影响健康，也很容易会导致减肥反弹。

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