职场人如何调整不良体态？丨健身YOUNG生活⑦

职场健康：保持良好的身体和心理状态 #生活知识# #职场指南#

健身

“YOUNG”生活

高效健身 乐享健康生活

春暖花开，又到了减肥瘦身的好时节，在杨浦，运动健身“热”出新高度。但值得注意的是，减肥并不是简单的“管住嘴，迈开腿”，如何才能高效减肥，事半功倍？

杨浦区融媒体中心全新推出“健身YOUNG生活”系列短视频，邀请巅峰减重的减重导师、专业营养师及DP健身的健身教练，以科学的指导方式，带大家一起快乐运动、高效健身，乐享健康生活。

本期视频带大家了解

“不良体态的危害”

一起来看看

如何调整不良体态？

健身房内，学员们各自在忙碌地锻炼。一位学员坐在休息区，低头玩手机，圆肩驼背，头明显前伸，呈现出不良体态。

教练注意到他的不良体态，拿出手机拍照后，走上前，说：“看，你刚才的姿势，圆肩、驼背，还有头前引，是典型的‘手机族’体态。”

“这么难看！”学员惊讶道。

教练表示：

不良姿势除了影响美观以外，也会造成很多健康问题。比如圆肩驼背让肩膀持续紧张，锻炼的时候，更容易发生肩关节受压、损伤等问题。头前引的姿势，会给颈椎带来比较大的承重压力，可能造成颈椎的生理曲度变形，严重的还会压迫神经血管的正常运作。

问

不良姿势除了影响美观，还会造成很多健康问题

答

啊！那怎么办？

教练表示，三个简单的小动作，可以有效改善不良坐姿。

动作一：

看手机的时候，尽量举高到与视线齐平，减少颈椎的承重压力。用电脑也是一样，电脑屏幕调整到与视线齐平的高度，背部挺直，肩膀放松，头部自然抬起。”

动作二：

平时还可以做些针对性的训练，比如坐姿、站姿的胸椎旋转，可以充分活动肩胛。还有手肘侧向撑墙的动作，能提升肩膀侧向支撑的力量。

动作三：

伸展一下胸廓前侧，呼吸引导到锁骨，强化躯干对颈椎头部的支撑力。

教练提醒 ：

不良坐姿会影响我们的体态

造成不同程度的身体损伤

但这些危害并非不可逆

日常生活中坚持做几个调整体态的动作

久而久之也可以改善不良体态

快来试试吧~

文字 | 葛晓玲

视频 | 金毅萍 孙培杰

编辑 | 陈露

*转载请注明来自上海杨浦官方微信

原标题：《职场人如何调整不良体态？丨健身YOUNG生活⑦》

阅读原文

网址：职场人如何调整不良体态？丨健身YOUNG生活⑦ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1275606

相关内容

运动中如何正确调整呼吸？丨健身YOUNG生活⑧
职场人如何调整心态
职场如何调整心态和情绪
如何调整心态为职场减压
职场新人如何进行季节性饮食调整.docx
职场心态修炼，调整职场心态的8种方法
如何赶走不良职场压力
如何调整职场压力的方法
如何及时调整职场压力?
职场人如何保持身心健康？

随便看看