健康科普丨顺应自然 守护成长——中医智慧育儿指南

《中医育儿经》：以中医理论为基础，指导儿童健康成长。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生书籍#

中医育儿核心理念

1. “治未病”

中医强调“预防胜于治疗”，通过合理饮食、规律作息、适度运动提升孩子正气（免疫力），减少生病。

2. “三分饥与寒”

饮食七分饱，避免积食；穿衣适度透气，避免过度保暖导致汗出受凉。

3. 顺应四时

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，根据季节调整饮食与作息。

儿童常见问题中医调理

1. 积食（消化不良）

表现：口臭、腹胀、大便酸臭、舌苔厚腻。

食疗：山楂苹果水、白萝卜粥。

推拿：清胃经（拇指外侧从腕推向指根）、清大肠经、揉板门（手掌大鱼际）。

禁忌：睡前2小时避免进食。

2.感冒

风寒感冒（清涕、怕冷）：生姜红糖水、葱白豆豉汤。

风热感冒（黄涕、咽痛）：桑叶菊花茶、薄荷水。

推拿辅助：揉鼻通、开天门、揉迎香穴、推坎宫、揉鼻梁、揉太阳穴。

3. 体质虚弱易感

食疗：山药小米粥、黄芪红枣汤（3岁以上）。

艾灸：身柱穴（背部第三胸椎下）每周1-2次，提升免疫力。

四季养护要点

1.春季（养肝）

重点：疏肝气，防过敏。

建议： 多食绿色蔬菜（如菠菜、芹菜）。晨起轻拍胆经（大腿外侧），助阳气升发。

2.夏季（养心）

重点：清心火，防暑湿。

建议： 绿豆百合汤解暑，少吃冷饮。午间小憩养心神。

3.秋季（润肺）

重点：防燥咳，润肺阴。

建议： 银耳雪梨羹、蜂蜜水润燥。按揉迎香穴（鼻翼两侧）防鼻炎。

4.冬季（补肾）

重点：藏精气，防寒邪。

建议： 黑芝麻糊、核桃粥补肾气。睡前温水泡脚，按揉涌泉穴（脚底前部凹陷处）。

中医育儿禁忌与误区

1.“进补误区”

儿童“阳常有余，阴常不足”，避免滥用参茸等大补药材。

2.“过度治疗”

轻微咳嗽、流涕可先观察，频繁使用抗生素易伤脾胃。

3.“盲目忌口”

忌盲目跟风“素食”或“断奶”，需保证营养均衡。

家庭实用中医小技巧

1.小儿捏脊法

每日早晚捏脊（脊柱两侧）3-5遍，调和脏腑，增强体质。

2.药浴方

艾叶+紫苏叶煮水泡脚，散寒祛湿，适合受凉后预防感冒。

3.香囊防病

艾叶、藿香、薄荷制成香囊，悬挂于卧室，驱蚊防病。

特别提醒

1.中医调理需辨证施治，严重疾病请及时就医。

2.科学结合现代医学，按时接种疫苗，定期体检。

科室地址

1号楼4楼中医科（南院区）

门诊楼2楼中医门诊（北院区）

咨询电话

供稿｜中医科 赵恩鑫

图文编辑｜宣传办

审核｜何丽芬

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