自律生活养成记

培养自律，养成良好的生活习惯 #生活常识# #生活建议# #建议# #个人成长计划#

规律作息

美好的一天从早睡早起开始，

充足的睡眠不仅能让人精神焕发，还可以保持好的皮肤状态。

6.7点钟初升的太阳，也总能把温柔洒进窗边，

这时候开始一天的计划与安排，不仅心情好，效率也很高！

而熬夜，却是扰乱我们健康作息的罪魁祸首，

那该如何和“熬夜”说不呢？

每当夜晚降临，不妨先想想熬夜的危害，

脱发，长痘，皱纹，黑眼圈，没有上午，无精打采……

看看这些令人痛心的词语，

你确定还要熬夜？

健康饮食

疫情期间，在家、在校饮食要均衡，

上网课时，随手可以拿来的零食总是诱惑着我们，

但是，

于是，总结了网上关于均衡饮食的三条小建议给大家：

01

多吃新鲜食物且多样饮食，如新鲜水果蔬菜、肉、鸡蛋、牛奶……

02

每天喝8-10杯水，注意:不是饮料噢！

03

饮食宜清淡，尽量少吃太咸、太甜的食物噢!

特殊时期，保持身体健康十分重要，因此饮食也需注意，

和外卖奶茶零食说再见，开启健康饮食吧！

锻炼健身

如果你也想拥有令人羡慕的马甲线，

如果你也想减掉身上多余的赘肉，

如果你也想拥有完美的直角肩、女团腿，

那不妨从现在开始，开启你的居家健身计划。

Keep，b站，都可以成为你的健身基地，

跟着喜欢的up主，挑选适合自己的动作，

坚持下去，就一定会有成效的！

自律学习

一学期的网课生活即将迎来尾声，

你是否认真听课，做了满满的笔记呢？

你是否克制自己，做到了远离手机呢？

如果答案为“是”，那么恭喜你，你离自律生活更近了一步！

什么？答案是“否”，也没关系！

如果你正在为网课划水而懊悔，

如果你希望复习周能提高效率，

如果你想和同学们一起学习进步，

那么，澄园书院“疫起学习”活动或许正合你意！

自律生活的养成并不容易，

然而一旦养成后你就会收获活力满满的每一天！

文字 | 团委宣传部 林萌晗

图片 | 网络

排版 | 团委新媒体部 许珈柠

审核老师 | 杨炀

网址：自律生活养成记 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1276468

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