桥本患者必看！从饮食调理到作息，4 个实用技巧帮你稳住甲状腺

紫菜富含碘，适合甲状腺患者食用。 #生活知识# #饮食技巧# #养生食疗#

确诊桥本甲状腺炎，不必谈 “炎” 色变。虽然这是一种慢性自身免疫性疾病，免疫系统会错误攻击甲状腺细胞，但通过科学的生活管理，完全可以延缓疾病进展、减轻症状。以下 6 个实用技巧，从饮食到情绪全方位覆盖，助你稳住甲状腺，提升生活质量。

1. 精准控碘，不过量也不缺

碘元素与甲状腺关系紧密，但桥本患者的碘摄入需格外谨慎。过量补碘可能刺激免疫系统，加重炎症；而碘缺乏又会影响甲状腺激素合成。建议减少海带、紫菜等高碘海产品摄入，选择无碘盐烹饪。同时，通过定期检测尿碘水平，在医生指导下调整碘摄入量，保持身体碘平衡。

2. 抗炎饮食，为甲状腺 “减负”

桥本甲状腺炎本质是身体炎症反应，日常饮食可多选择具有抗炎功效的食物。蓝莓、草莓等深色浆果富含抗氧化剂花青素，能对抗自由基损伤；深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）中的 Omega-3 脂肪酸可调节免疫，减轻炎症；绿叶蔬菜、坚果、橄榄油也是抗炎饮食的优质选择。避免加工食品、精制糖和反式脂肪，这些会加剧体内炎症，给甲状腺增加负担。

北京华坛中西医结合医院李卓胥副主任医师北京华坛结节门诊主任

（擅长治疗：中西医结合治疗甲亢、甲减、亚甲炎、桥本氏病等;微创介入治疗甲状腺结节、甲亢、甲亢眼病、甲状腺囊肿、甲状腺微小癌、乳腺结节、子宫肌瘤等结节相关疾病。 学术研究：甲状腺医师联盟委员、免疫疗法科研项目带头人、中国医师协会甲状腺分会委员。李卓胥主任专注结节相关疾病诊疗工作二十余年，多次与美国及西欧国家的医学专家进行结节相关疾病的学术研讨与交流，在病理及方法方面取得显著成就，并获得医疗先进工作者称号。参与编辑《实用肿瘤》《图解甲状腺疾病学》等相关书籍，期间发表多篇结节相关疾病领域论文并获奖。）

3. 补充关键营养素，增强免疫防线

硒元素对甲状腺有特殊保护作用，可调节免疫功能，降低抗体水平，巴西坚果、动物肝脏、全麦面包等都是硒的良好来源。维生素 D 同样不可或缺，它参与免疫调节，能帮助缓解桥本症状，适当晒太阳或补充维生素 D 补充剂都是有效途径。此外，B 族维生素、锌、镁等营养素也有助于维持甲状腺正常功能，可通过均衡饮食或在医生指导下服用复合维生素补充。

4. 规律作息，给甲状腺 “充电” 时间

熬夜、睡眠不足会扰乱内分泌系统，加重甲状腺负担。建议每天保证 7 - 8 小时高质量睡眠，建立固定的作息时间表，睡前 1 小时避免使用电子设备，营造安静、黑暗的睡眠环境。午休也可安排 15 - 30 分钟小憩，帮助身体恢复精力，为甲状腺创造良好的修复条件。

网址：桥本患者必看！从饮食调理到作息，4 个实用技巧帮你稳住甲状腺 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1276973

相关内容

患上甲状腺疾病咋忌口？桥本甲状腺炎患者必看！
桥本甲状腺炎必看！这4类食物是甲状腺的“最爱”
南昌市第五医院甲状腺科：患上甲状腺疾病咋忌口？桥本患者必看
王克珍医生：桥本甲状腺炎患者，6类食物要注意少吃！别让贪吃毁掉“甲状腺”
桥本甲状腺炎的最佳饮食模式和生活指南
8 个甲状腺疾病的饮食建议
结节≠绝食！医生教你科学饮食，稳住甲状腺！
甲状腺肿大患者的饮食调理，这些食物是优选
甲状腺结节患者，怎么吃才健康？这些饮食技巧要知道！
甲状腺疾病患者术后饮食 需遵循9个关键原则

随便看看