这份一周减肥食谱，看得胖子都嘴馋，一周瘦了5斤

发布时间：2025-09-06 20:26

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过去一周的减肥食谱，十分丰盛，吃了一周，瘦了5斤，身边的同事们都不敢相信这样吃吃吃还能瘦瘦瘦

由于在公司上班，平时都是叫外卖，为了减肥，坚持早起半小时带饭盒，晚饭回家自己煮

运动是没有时间的，真的是各种忙忙忙，但其实，下班挤公交就已经足够热量消耗了，人山人海挤公交的胖子才明白我的感受

周一：

午餐：

清水鸡胸肉，清炒小菜，主食蒸山药

晚餐：

两个素菜，加一份玉米粒

周二：

午餐：卤牛肉，清炒荷兰豆，主食是粗粮

晚餐：比较丰富，如图

周三：

午餐：

鸡蛋、鸡胸肉和两种绿叶蔬菜，主食玉米饭

晚餐：

两种蔬菜和水果

周四：

午餐：没有肉食

晚餐：蒸山药吃上

PS：这一天确实比较难熬，毕竟没有肉食是很痛苦的

周五：

午餐：有虾，炒饭

晚餐：有虾，意面鸡蛋

PS：这是多幸福的一天，很满足

周六：

午餐：宫保鸡丁

晚餐：鸡蛋白配西兰花

周日：

午餐：清炒丝瓜、木耳、口蘑、鸡蛋

晚餐：红薯

亲测有效的一周减肥食谱哦，注意少盐少油，如果觉得有用，请收藏转发，普大喜奔