这组瑜伽帮你缓解压力舒缓心情，让你每天都轻松愉悦

发布时间：2025-09-07 13:32

骑行能帮助缓解压力，让心情愉悦。 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #骑行运动#

练最正确的瑜伽，做最轻松的自己！

很多人练习瑜伽的初衷应该就是先要在喧嚣的环境里找到一方净土，放松自己的身心，戒骄戒躁！

但是这一切只有在你的每一个瑜伽体式都练习正确了，如果我们只是急匆匆的去练习它，并没有去感受，体会它，长时间下去，我们不但不会轻松，反而更容易焦躁，所以注意你练习的每一个体式，将功效发挥到最大，做最轻松的自己吧！

下面3个瑜伽体式，能够缓解身体疲劳，让身体放松，一起来练一练~~

1.幻椅式扭转

幻椅和扭转体式的完美结合不仅展现了练习者的曼妙身姿，还能缓解腰部疼痛等症状，每天练习这个体式几分钟，让你的工作生活都很轻松.

练习注意事项：

胸腔外部尽量向上挺直，不要向下塌；

两膝盖保持在一条直线上，不要错开；

双腿并拢，身体的重量均匀地分布在脚掌上.

2.站立前屈伸展变体

站立前屈伸展变体相对于瑜伽体式来讲更像一个日常的动作，每天早晨起来做几组，既能促进身体的健康还能唤醒身体的活力，为你你新的一天打鸡血！

两脚掌的距离与肩同宽，上半身躯干自然向下伸展；

脊柱拉伸，背部尽量不要拱着；

手臂自然向伸展，手肘保持挺直状态.

3.战士二

光听名字战士二式都能给人一种力量的感觉，即使你不是军人，长期坚持练习这个体式也能练出军人般的气质，让你整个人看上去更神采奕奕！

上半身不要过于向前倾，身子保持直立状态；

两侧腿部呈收紧状态，利用脚掌的力量保持身体平衡；

目光注视手臂前方，摆正自己的身体.