用艺术疗愈帮助孩子减压、疏导情绪，8个简单易行的亲子艺术活动

艺术疗愈也是亲子生活艺术的一部分，帮助孩子通过艺术表达情绪和压力。 #生活乐趣# #生活艺术# #亲子生活艺术# #亲子艺术体验#

又到考试季，最近两天，网络上都是高考数学十年最难，孩子们考场大哭这样的新闻，微信群里父母们也是相当焦虑。即使不参加高考的学子们，很快也将面临期末考试了，这些天，孩子们可能都会感到压力山大，也可能产生紧张、无助、焦虑等情绪。

除了关注应考，孩子和家长的心理压力和情绪疏导也是很有必要的，这里介绍8个简单、容易自助的艺术疗愈活动，帮助大家从焦虑、抑郁情绪中舒缓过来，毕竟身心健康是做任何事情的最重要基础。

什么是艺术疗法？

艺术治疗是一种综合了心理治疗和艺术的治疗过程。它可以帮助孩子探索自己的情绪，提高自尊心，缓解压力，缓解焦虑和抑郁。

注册心理治疗师 Krista解释了艺术疗法的工作原理。“当我们陷入情绪低落状态时，”她说，“我们大脑主要是右半球在作用，而且是处于低位，很难从中爬出来。而当我们用手创作艺术品时，我们会触发大脑的左半球重新上线。而且艺术创作时，我们将内在的情感变成了一件外在的艺术品，这可以帮助我们将情绪与我们自己分开来看待。”

下面是一些简单的艺术治疗活动，可以帮助您的孩子管理他们的情绪。

-01-

创建曼陀罗

绘制有秩序、重复图案的物体，如曼陀罗，有利于调节情绪和神经系统。它可以帮助孩子集中注意力并冷静下来。可以用一张白纸画上一个圆形，在内部创作，画完之后，还可以上色，色彩也是情绪的载体。

如果自我创作有困难，也可以打印曼陀罗图案进行涂色。在涂抹色彩的时候，情绪会随之而流动和化解。给孩子选择简单的曼陀罗模板即可，成人在能量状态低时也一样，因为过于复杂的图形反而难以让人放松。

-02.-

想象你的情绪怪物

当你或你的孩子陷入负面情绪的时候，可以使用具象化的方法让自己与情绪分离。例如，当你很生气时，去创造一个愤怒的怪物，在脑海中想象它的样子，然后在纸上画出来。这时，愤怒就有了它自己的一个载体。

我们可以藉此把愤怒发泄出来，看看它有多丑陋，然后我们还能找出它真正需要的是什么。对于焦虑、抑郁、悲伤等情绪也可以使用这个方法。如果创作一个人物有难度，可以先让孩子画出这个情绪怪物的脸。

 -03-

 用天然材料创作艺术

使用来自大自然的天然物料去创作艺术，有舒缓情绪的作用，有助于我们接地。不要想得太复杂，你只需和孩子一起在外面散步即可找到制作材料。制作树叶画、用野草编织、用柔软的枝条做自然手镯、挤出花朵的汁液染指甲……发挥你们的想象力，无论做成怎样，天然物料的美感和触感都有疗愈的能量。

-04-

转变的艺术手工

心理治疗师莱因最近帮助了一位病患者。他们坐下来，一条一条列出了有关新冠疫情的所有可怕的事情。然后他们撕毁了这个清单，再用这些碎片重新创造了一件艺术品，把丑陋的东西变成了美丽的手工。

你也可以这样帮助孩子，将困扰的事情、情绪列出来，然后撕碎，再重新用自己喜欢的方式创作，这个过程中，负能量和情绪都得到了转化。

-05-

 制作拼贴画或拼贴手工

用多种材料创作拼贴画是一项非常具有治疗作用的活动，它具有双重益处。首先，处理不同材料和质地（柔软、粗糙、坚硬）的物理触摸感觉非常舒适；其次，以崭新的、不同的方式将事物组合在一起的创造性过程，有助于平静你的大脑，重建秩序感。

-06-

 用杂志图片讲述故事

在家中进行此操作的一个简单方法是让您的孩子从报刊杂志上剪下吸引他们的图片。然后给他一张纸和胶水，让他将图像排列成一个集合或形状。在愿意的情况下，请他边做边叙述这个过程，发挥想象，例如，孩子剪下了一只兔子，他把兔子贴在纸上，可能他会说“这只兔子很累了，它要睡觉”或者“兔子要去森林找小动物玩”……

这个拼贴叙述的过程就是“使用图像创建视觉叙事”，家长只需要倾听，也许你会了解一些信息，但不要评判。

-07-

创作面具

在艺术治疗中，创造或装饰面具通常会引导我们去探索自己个性的不同面向。有时我们可以通过创造一个面具来揭示难以表达的感受。给你的孩子买一个预制的空白面具或者用白纸做一个，让他们自由地装饰它，无论他们想要什么。当他们完成后，请他们告诉你面具的故事、感受。

-08-

家庭雕塑

家庭是对孩子身心影响最大的一个环境，但是孩子往往不容易直接地表达对家庭成员的想法和情绪感受。在艺术治疗中，使用粘土制作家庭雕塑是一个好办法。通过粘土雕塑中家庭成员的大小、形状和安排，会引发出家庭生活中重要人物的关系和彼此对话。

网址：用艺术疗愈帮助孩子减压、疏导情绪，8个简单易行的亲子艺术活动 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1281847

相关内容

“情绪减压艺术疗愈”工作坊第二期顺利开幕
亲子艺术疗愈时光~
文明圣地 公益公社丨拯救“emo”心态！绘画中的艺术疗愈，帮助孩子更好的表达情绪
艺术疗愈，为亲子关系打开一扇新窗
如何使用艺术进行情绪疏导？
释放内在的小孩：情绪的艺术疗愈
心学问教育咨询，自我疗愈的艺术：教给孩子简单的心理调适技巧
艺术疗愈并不是简单的涂抹
艺术疗愈：温暖你，治愈我
治愈心灵的秘密武器！4种艺术疗愈法助你缓解压力

随便看看