【心理健康】国庆假期心理小贴士来喽！

发布时间：2025-09-07 23:38

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国庆假期心理小贴士来喽！

国庆放假我们可能会产生什么心理问题？

1、节假日心理失调症

从心理学角度上讲，在高度紧张的工作学习状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、学习、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。

节假日的降临，人们忽然进入放松状态，很容易产生心理失调。我们需要调节自己的期望，不要给假期太高的预期，在假日里做好心理平衡。同时，保持正常的作息，在假期中不忘劳逸结合等等，都是很好的调节方式。

2、节假日放纵心理综合症

节假日期间暴饮、暴食、暴玩等放纵行为，常使人不顾健康、透支体力，这样不仅会导致胃肠功能紊乱，还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。在假日期间过度暴食是不可以的哦，这样做不仅伤胃伤肝，易诱发急性胰腺炎，还会使人因过度疲劳而发生脑血管意外。节日期间应注意适当饮食，不要吃太多油腻的食物避免消化道疾病。尽可能保证8小时的睡眠，只有睡眠充足才能保证自身活力充沛。

3、节假后上学恐惧症

节假日后上学恐惧症发病周期一般3至5天，主要表现概括起来有两点：一是上学前的焦虑；二是上学前几天萎靡不振、烦躁。其实是大家一时无法适应从休息状态到紧张状态的切换，并因此产生了烦躁、焦虑甚至抑郁的情绪。一些人在长假结束马上就要进入正常的工作或学习状态时，心理上会本能地产生恐惧和焦虑情绪。这是因为平时学习紧张、生活节奏较快，长假期间一旦彻底放松，或玩乐过度，或闷头睡觉，生活节律被打破，而长假结束，必须全身心重新投入于竞争的环境，心理压力就会加大，难免或多或少出现不适应现象，甚至感到烦躁、恐惧。

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