【减肥的健康饮食菜单】

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减肥的健康饮食菜单

2023-03-03 16:18:12  

减肥的健康饮食菜单

陈丽君 主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 三甲

减肥的健康饮食菜单主要是控制热量摄入量，改善饮食结构，限制饮食中油脂和糖分的摄入量，多吃蔬菜水果，减少高热量食品摄入量，适当摄入一定量的蛋白质和碳水化合物，并且合理安排运动量，以保证营养均衡和热量平衡，从而达到减肥的目的。建议每日三餐，早餐应该吃一些营养均衡的食物，如豆腐、鸡蛋、牛奶、面包、粥等；午餐可以吃一些蔬菜水果，如苹果、橙子、香蕉、西红柿、白菜、胡萝卜等，同时可以搭配一些瘦肉、鱼、豆制品等；晚餐可以吃一些米饭、面条、蔬菜等，但要注意不要吃太多。

2023-03-04 16:28:11

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