吃什么有益睡眠

[饮食] 早餐吃鸡蛋有什么好处 #生活常识# #生活小贴士#

吃什么有益睡眠

吃什么有益睡眠

每个人都有着自己的生物钟，不过有时因为各种各样的理由，导致睡不着觉。其实睡眠质量也和饮食有着极大的关系。有些食物吃了就睡不着，而有些十分有助于睡眠。那么本期的食疗养生，为你解析。1、绿茶、红茶和白茶。《亚太临床营养杂志》刊登的一项研究发现，绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动，促进放松，提高睡眠质量。但睡前不要喝浓茶。2、肉桂；肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平，还可舒缓神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神。3、甘草；肾上腺会释放压力激素，忙碌的生活状态容易导致压力激素水平上升，增加焦虑。甘草对肾上腺有滋补功效，长期被用作抗击抑郁的自然疗药。4、百香果；

推荐度：

导读每个人都有着自己的生物钟，不过有时因为各种各样的理由，导致睡不着觉。其实睡眠质量也和饮食有着极大的关系。有些食物吃了就睡不着，而有些十分有助于睡眠。那么本期的食疗养生，为你解析。1、绿茶、红茶和白茶。《亚太临床营养杂志》刊登的一项研究发现，绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动，促进放松，提高睡眠质量。但睡前不要喝浓茶。2、肉桂；肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平，还可舒缓神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神。3、甘草；肾上腺会释放压力激素，忙碌的生活状态容易导致压力激素水平上升，增加焦虑。甘草对肾上腺有滋补功效，长期被用作抗击抑郁的自然疗药。4、百香果；

每个人都有着自己的生物钟，不过有时因为各种各样的理由，导致睡不着觉。其实睡眠质量也和饮食有着极大的关系。有些食物吃了就睡不着，而有些十分有助于睡眠。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、绿茶、红茶和白茶

《亚太临床营养杂志》刊登的一项研究发现，绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动，促进放松，提高睡眠质量。但睡前不要喝浓茶。

2、肉桂

肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平，还可舒缓神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神。

3、甘草

肾上腺会释放压力激素，忙碌的生活状态容易导致压力激素水平上升，增加焦虑。甘草对肾上腺有滋补功效，长期被用作抗击抑郁的自然疗药。

4、百香果

百香果是天然的镇定剂，松弛、镇定神经效果特佳；治疗失眠，诱导自然入睡和深度睡眠，消除头痛，晕眩等现象；舒缓焦虑紧张、抑郁寡欢、神经紧张所引起的头痛、胃痛、尿频、心慌；改善因神经紧张所引起的肌肉痉挛、抽搐、疼痛等；舒解神经紧张及极度焦虑所引起之所有不适感；改善情绪极度低落、精神过度焦虑；治疗气郁症，舒解胀气，帮助消化。

5、柠檬、橙子

维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳，而柠檬、橙子含有丰富的维生素C，可增强免疫力，平复情绪，减轻心理压力。

吃什么有益睡眠

每个人都有着自己的生物钟，不过有时因为各种各样的理由，导致睡不着觉。其实睡眠质量也和饮食有着极大的关系。有些食物吃了就睡不着，而有些十分有助于睡眠。那么本期的食疗养生，为你解析。1、绿茶、红茶和白茶。《亚太临床营养杂志》刊登的一项研究发现，绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动，促进放松，提高睡眠质量。但睡前不要喝浓茶。2、肉桂；肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平，还可舒缓神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神。3、甘草；肾上腺会释放压力激素，忙碌的生活状态容易导致压力激素水平上升，增加焦虑。甘草对肾上腺有滋补功效，长期被用作抗击抑郁的自然疗药。4、百香果；

推荐度：

为你推荐

小伙露宿山顶摩托车冻成“冰雕”，强行升级冰雪圣诞版

四川甘孜一小伙骑行上山，本想拍摄日照金山的绝美照片，可谁知一觉醒来，自己的摩托车竟冻成了“冰雕”。10月18日，当事人董先生说，后来自己将车打着半小时，待霜渐渐化了，才骑行下山。

音乐家边做脑手术边吹萨克斯，手术室变室内音乐厅

手术室竟然变室内音乐厅！意大利一位音乐家在接受复杂的脑部手术时，在整个9个小时的手术过程中都在吹奏萨克斯风。罗马派地亚国际医院的团队为这名35岁的男子做了手术，目的是为了切除他的脑瘤。医院在一份新闻稿中说，这名患者接受了“清醒手术”，这样医生可以确保他们不会损害他的神经功能。

国家植物园巨魔芋结实 系国内首次亮相

2022年7月，国家植物园（北园）实现了首次巨魔芋群体开花，其最大意义在于：只能通过异花授粉的巨魔芋，在群体开花的情况下，个体之间就能互相进行授粉了。而今年从群体开花中的单株采集花粉，并依次进行授粉，花开后果实顺利膨大、着色，工作人员8月对果实进行解剖，发现了明显的胚。

小学生1.9米被体育局选中，爆出其妈妈身高网友不淡定了

在河南信阳息县第八小学一名12岁小学女生，身高竟达1.9米，比成年人还高出一大截。近日有媒体从河南省体育局了解到，这名小学生已被选拔至该省球类中心练习排球。该名学生名叫涂学玲，今年仅有12岁，读小学六年级。此外，涂学玲还有一个姐姐叫涂学慧，14岁，在读初一，身高也已经达到1.86米。

全班46名新生38人是退伍军人，网友热评：军训直接颁奖吧

近日，在浙江杭州的一所大学班级中，大一新生一共46人，其中38人是退伍军人，是真正接受过军事化训练的人，他们面对学生的军训，简直是小菜一碟，完全不在话下。因为是志同道合的同一批人，所以他们拍了视频自报家门，并说着“退伍不褪色，扬帆再起航”的口号。很多网友调侃道：这次军训，紧张的可能是教官。

江西武宁发现恐龙蛋化石 距今约7000万年

近日，在江西九江市武宁县罗坪镇关山村渡溪一工地挖出三枚疑似恐龙蛋化石。一枚化石露出大半，外壳有部分损破脱落，另两枚部分露出，保存完好，三枚蛋边还有数个印模，但现场未发现脱落的蛋化石。经多位化石专家研究，初步判断在江西武宁发现的恐龙蛋化石埋藏年代为晚白垩世，距今约7000万年。

男子半年不用洗发水 秃顶变满头黑发 难道是洗发水的错？

近日，一位男子在网上发视频表示，自己有六个半月没用洗发水。之前自己的头顶那是秃的，每天都掉很多的头发。所以他觉得，会不会是洗发水的问题。于是他就坚持每天洗头发的时候，不用洗发水。结果他发现，自己越不用洗发水，头发反而长得越茂密。到现在，他的头发都长回来了，已经不再秃顶。

我和家里的蟑螂合租了，互不打扰是彼此最后的倔强

当你看到一只蟑螂时，可能在某个阴暗角落已经多得挤不下了。作为和恐龙同时代的生物，蟑螂之所以难以灭绝，除了生命力顽强之外，蟑螂的繁衍能力还特别惊人，不仅不挑食而且还特别能扛饿，更进化出了抗毒性，一般的杀毒剂都奈何不了它。网友热评：我妈说蟑螂本来是原住民，是我后天搬进了他们的家，我才是入侵生物。

女子遭无故开除公司赔122斤硬币，法院怒批重罚

最近，长沙开福区法院审理一起劳动仲裁案件，事情起因是公司无故开除某员工，申请仲裁后为刁难申请执行人，这家公司竟将应支付的1万元案款兑换成百余斤重的硬币。9月22日，长沙市开福区人民法院执行干警来到这家健康管理公司，就其蓄意兑换硬币以支付案款的行为予以惩处，对该公司法定代表人王某某罚款5000元。

网址：吃什么有益睡眠 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1283218

相关内容

吃什么助睡眠最有效 有助于改善睡眠的食物
改善睡眠有什么好的妙招，睡前吃什么好？
睡眠不好吃什么能改善睡眠
食补吃什么有助于睡眠
睡觉失眠吃什么食物
晚上吃什么有助于睡眠
失眠吃什么 7种食物帮你改善睡眠
怎样提高睡眠质量 吃什么可有助睡眠？
失眠吃什么食物 8种食物改善睡眠质量
吃什么能帮助睡眠

随便看看