早上吃什么食物好

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早上吃什么食物好

2023-03-28浏览 41272 次

病情描述：

早上吃什么食物好

齐兴四副主任医师青岛大学附属医院

擅长: 消化内科常见病、多发病、疑难病的诊断和治疗，如食管炎、胃炎、胃食管反流、消化道溃疡、胃肠炎、炎症性肠病、溃疡性结肠炎、胆囊炎、胰腺炎、肝炎、消化道出血、内痔、外痔、混合痔、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、肝癌等。

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早餐吃的食物要全面，要比较好吸收和消化，而且纤维素的成分要比较高，首先谷类食物是很必要的，比如面条、杂粮、米粉等。其次早餐中还要还有果蔬，水果和蔬菜中的维生素和微量元素是很多的，所以可以在早餐的时候搭配一个苹果或者香蕉等。另外还需要有蛋白质类的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆，瘦肉、虾、鱼肉等等，全面的补充营养的早餐才是最好的。

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