早上适宜食用哪些食品

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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长：擅长消化系统疾病的诊治，精通内镜下操作、治疗，已开展胃、肠镜近9万例，小肠镜、胶囊内镜千余例

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早上一般吃乳制品、大豆制品、鸡蛋和水果等较好。
1、乳制品：如牛奶、羊奶等，含有大量蛋白质和矿物质，可补充身体所需的营养。2、大豆制品：如豆浆、豆腐等食品，也含有丰富的蛋白质、钙和不饱和脂肪酸，有助于身体消化吸收，口感好，营养丰富。3、鸡蛋：也可以在早上用乳制品和豆制品煮一个鸡蛋。鸡蛋中的蛋白质含量适中，易于被身体吸收。4、水果：苹果也可以用来做早餐，苹果富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动。
建议早上吃的食物不应该太冷，因为冷的食物会降低胃和肠的消化能力，而且容易引起腹泻等症状。

2022-10-21 09:56

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