常吃的早餐，可能在“伤害”你的健康？

发布时间：2025-09-08 20:50

误区：长时间不吃早餐对减肥有利，实际上可能损害健康。 #生活常识# #常见误区#

在刷屏式的提醒、告诫下，当代年轻人总算是学会吃早餐了。

也不多，就一杯冰美式。属实是让见过的、没见过的都无语的程度……这种明显是糊弄形式的早餐大家都知道对身体不好，但可能你精心搭配的早餐也在无形中破坏身体健康哦。

有减脂需求的人应该都知道，如果要摄入足够的蛋白质的话，比较方便的方法就是吃鸡蛋和牛奶了。但如果你只吃这两样的话，就会让身体里的能量缺乏。尤其是饿了一个晚上的大脑，你会发现自己大脑转不过弯来，就连反应都变慢不少。

然后就是大家，尤其是长辈那一代人比较喜欢的中式早餐，大饼、油条配豆浆或者豆花了。要说好吃那是真好吃，油炸的东西想做难吃那还真挺不容易的……但是油条、麻球、糖糕里面的碳水化合物和脂肪含量都比较高，经常吃会带来一些健康方面的隐患。

然后就是老人家比较喜欢的白粥就榨菜、腐乳了。虽然看上去清淡，比较符合老人的审美，但粥的升糖指数可不低，有糖尿病的家庭还是少吃为妙。实在想吃可以多放些五谷杂粮，煮上一锅杂粮粥。

还有些朋友嫌麻烦就会买上一堆小零食充作早餐，以图个方便。但这些小零食碳水、脂肪高不说，可能还有不少的反式脂肪酸。别看单个体积小，但经常吃不仅容易发胖，还可能引发心脑血管方面的疾病。

所以生活中处处充满玄机，就连吃早餐这样稀松平常的事儿一个不注意都有可能踩坑。尤其健康这一块儿，更得好好拿捏！不过幸好有这样令人放心的膳食补剂。

一袋40mg的泛菌糖脂质可以满足我们需摄入的营养需求，还能和酵母β-葡聚糖配比后共同改善我们的肠道免疫功能，促进肠道内环境平衡，唤起我们自身免疫能力，让你平时少生病、少难受些！

​常吃的早餐，可能在“伤害”你的健康？