工作和学习时注意力不集中多年如何改善

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工作和学习时注意力不集中多年如何改善

疾病：

问题：

工作的时候我的注意力很不集中，心里明明想着做这一件事，但是，过一会又想做另外一件事，结果是天天挨骂从很早就又这样的情况、上学时候不是不认证听，是听不进去。哪怕是自己有兴趣的科目大概是在六七岁的时候吧，就是不敢跟家里人说

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肖起涛 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科

注意力不集中可能由多种因素导致，如睡眠不足、压力过大、环境干扰、营养失衡、心理疾病等。 1. 睡眠不足：长期睡眠缺乏会影响大脑的正常功能，导致注意力难以集中。应保持每天 7 - 9 小时的充足睡眠，规律作息。 2. 压力过大：工作或学习的压力可能使人精神紧张，影响注意力。要学会通过运动、听音乐等方式缓解压力。 3. 环境干扰：嘈杂、混乱的环境容易分散注意力。营造安静、整洁、舒适的工作或学习环境有助于集中精力。 4. 营养失衡：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、铁、锌等，可能影响神经系统功能。注意饮食均衡，多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬果。 5. 心理疾病：如多动症、焦虑症等也可能导致注意力不集中。若怀疑有此类疾病，应及时就医，进行专业的评估和诊断。 注意力不集中会对工作和学习造成不良影响，但通过调整生活方式、改善环境、合理饮食等，多数情况下可以得到改善。如果情况严重，建议寻求专业医生的帮助。

2025-02-11 15:59

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黄飞龙 医师 家庭医生在线合作医院 其他 妇产科

注意力不集中是要看针对什么事情而言的了，如果你是学生，上课无法注意力集中，那么你就应该集中自己的注意力，尽量让自己觉得课堂是很愉悦的，老师讲的课很生动，即使自己不喜欢某位老师或是不喜欢某一门学科，也要让自己尽量的喜欢，兴趣是很重要的。当然，也有可能你是因为晚上熬夜熬的太晚，早上打不起精神，那么，你晚上就得早点休息，白天的课程更为重要，不要上课不听，晚上自己窝在家里慢慢看，睡一个好觉，白天自然而然就容易精神起来！

2015-12-18 07:53

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