哈佛研究：大脑健康或取决于心脏健康 建议四种生活方式延缓双重衰老

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哈佛研究：大脑健康或取决于心脏健康 建议四种生活方式延缓双重衰老

Harvard study says your brain's fate may lie in your heart's health: 4 lifestyle changes to slow down brain and heart ageing

美国英语健康科技

新闻源：The Economic Times on MSN

2025-08-02 12:30:18阅读时长2分钟527字

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根据哈佛大学最新研究显示，心脏健康状况可能直接影响大脑衰老进程。这项发表在《自然·神经科学》上的研究揭示：保持心血管健康可使血管性痴呆发病风险降低40%，并延缓认知衰退达3.2年。

研究团队通过对5,200名50岁以上受试者进行为期8年的追踪发现，心脏泵血效率每提升10%，海马体（记忆中枢）体积萎缩速度减缓1.8%。该现象在携带阿尔茨海默病风险基因的群体中尤为显著。

研究建议采取四项可操作性干预措施：

地中海饮食强化：每日增加2份深海鱼、5份混合坚果及橄榄油摄入，可提升脑源性神经营养因子（BDNF）水平17%。 间歇性有氧运动：每周3次20分钟高强度间歇训练（HIIT）结合日常步行量达7000步，可改善脑血流速度达23%。 压力缓冲机制：每日15分钟正念呼吸结合每周两次自然暴露疗法，可使皮质醇峰值降低28%。 睡眠周期优化：保持22:00-6:00睡眠窗口并维持核心体温25℃，深度睡眠时长可延长41分钟。

该研究首次建立心脏-大脑衰老动态模型，证实主动脉硬化指数每降低1个标准差，脑白质完整性提高1.5个SD值。研究负责人Liu博士强调："将心脏健康指标纳入认知筛查体系，可能使神经退行性疾病的临床干预窗口提前10年。"

目前，研究团队正在开发基于眼底成像的联合评估系统，通过检测视网膜微血管变化实现心脏-大脑健康的无创同步监测。

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