日常生活中高血压患者如何降压及注意事项

发布时间：2025-09-09 09:50

高血压患者注意事项：避免剧烈运动，保持心态平和，遵医嘱服用降压药。 #生活知识# #健康生活# #疾病自我管理#

日常生活中高血压患者如何降压及注意事项

疾病：高血压

问题：

请问如何在日常生活中降低血压，吃什么有助于降低血压，在日常生活中高血压患者应该注意哪些问题。

回答1

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周曙主治医师

石家庄市长安区妇幼保健计划生育服务中心其他中医科

高血压患者在日常生活中，可通过饮食调整、适量运动、减轻压力、规律作息、戒烟限酒等来降低血压。同时，要注意定期监测血压、遵医嘱用药等。 1. 饮食调整：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等；适量摄入低脂奶制品、全谷物、禽肉、鱼肉等。 2. 适量运动：每周进行 150 分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3. 减轻压力：学会放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，避免长期精神紧张。 4. 规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。 5. 戒烟限酒：戒烟，限制饮酒量，男性每日饮酒的酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克。 6. 定期监测：在家中自备血压计，定期测量血压，了解血压变化。 7. 遵医嘱用药：不可自行增减药量或停药，常用降压药有硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦等。总之，高血压患者要综合采取多种措施，并持之以恒，才能有效控制血压，减少并发症的发生。

2024-09-30 09:18

就医问药

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什么是高血压? 　　高血压是指在未使用抗高血压药物的情况下，三次不同时间测量的血压，收缩压(SBP)≥140mmHg和(或)舒张压(DBP)≥90mmHg。既往有高血压史，目前正在使用抗高血压药物，现血压虽未达上述水平，亦应诊断高血压。在60岁以上的老年人中，高血压患者超过半数。查看全文»