杏林细语\高压环境下如何自处\大公报记者陈惠芳

发布时间：2025-09-09 09:50

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近四个月以来的社会氛围，已严重影响市民的日常生活，本来周末及假期是家庭日，现时为安全起见，不少人选择留在家中，即使外出活动亦要留意情况，以便随时折返以及因应交通情况提早回家。平日晚上，市民的社交活动同样受到影响。

　　面对这种社会氛围，临床心理学家甄梓竣博士受访时说：“我相信很多人不想外出，因害怕被不当对待，害怕受到牵连，甚至害怕会与人产生争执。可是，人们完全限制自己出街，可能会有反效果。当然自身安全最为首要，同时，人也需要好好照顾自己，间中出外走走，食个饭，与家人朋友会面，其实也很重要。现在资讯科技发达，能即时知道哪一区有事故发生，这些资讯有助你好好计劃行程，继续你的生活。虽然社会问题持续，当静下来的时候看看，人们还是要工作、读书、活动。”

　　社会秩序还未恢复正常，万一遇上动乱，该如何是好?甄梓竣说：“在这个社会气氛下，人们很大程度上会过於警戒，草木皆兵，很小的事情也会产生很大的反应，甚至作出过度的保护行为。无论是选择完全不外出，或是向他人指骂，甚至攻击他人，皆是不理性的做法。若然发觉自己突然处身一个高压力和危险的地方，为保障自身的安全，有必要远离任何持有武器的人。因为在高压的情况下，任何人也有机会伤害到身边的人。”

　　现时，市民承受心理压力，该如何调节心情?他认同大家均承受很大压力，无论是观看新闻资讯或是亲身经历，可能会产生焦虑、悲伤、愤怒、无助等情绪。这些压力可能会影响日常生活，甚至有人听到警号或是看见警车，会感觉呼吸困难，心跳、手震等。

　　脑海中会假定将会有事情发生，甚至想拔足逃跑;晚上可能受到困扰而难以入睡，甚至发噩梦。这些情绪会勾起当事人过去种种经历的回忆，可能诱发焦虑症、抑鬱症或创伤后压力症等。他们须正视调节自己的情绪和感觉，如找亲友倾诉，或找专业人士协助，以减低压力的影响，而作息定时同样重要。

　　提到前艺人温柳媚曾在街上遇上纷乱场面，曾面对死亡的她临危不乱;对此，甄梓竣说：“曾经面对过死亡等创伤，一般人会有一定程度的心理复原力，假以时日便可回复正常生活。我相信柳姐愿意与别人分享自己的故事和感受，如常生活，增强了她的心理复原力。

　　但有部分人会出现较严重的症状，如急性压力症和创伤后压力症等，如果有以下几个症状，包括在过去一个月因创伤事件而发噩梦，感觉困扰或逃避有关事件的场合，容易受惊，对周遭的人和事感到麻木，并会自责或控制不到自己怪责他人，那可能出现了压力症，有必要找专业人士协助。”

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