高三孩子高考压力大怎么辅导，北京高考心理咨询师哪家正规

发布时间：2025-09-09 20:26

引导正向思考，提高抗压能力 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理健康咨询师#

　　高三这一年，注定是每个孩子人生中最为特殊和重要的一年。在这一年里，他们承载着家庭的期待，面对着自己的梦想与未来，感受到的压力之大常常让人心痛。这样的压力不仅来自于学业，还有来自于周围的环境，父母的期盼，老师的要求，甚至同学间的竞争。如何有效地辅导这些高三学子，帮助他们减轻压力，找到适合自己的学习节奏，成为了一个亟待解决的问题。

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、家庭教育等专业背景，接受过我国多位著名的心理学家的教学、指导。自2008年大学攻读心理学以来，一直全身心地致力于心理学及心理咨询的学习与深造。不断地进行自己成长与完善，并定期地接受专业的督导，心理咨询多年，具有较丰富的咨询经验。

　　高考，无疑是一次重要的考验，但它不应成为孩子们心灵的枷锁。每个孩子都有自己的学习方式和节奏，作为家长和教师，我们更应该关注的是孩子们的内心感受，倾听他们的声音。当孩子面对挫折时，我们能否为他们提供一个温暖的港湾，让他们在这个充满压力的环境中找到一丝安慰与支持?这种关注与理解，是帮助他们减轻压力、提升自信的第一步。

　　在这个阶段，高效的学习方式和合理的学习安排显得尤为重要。孩子们的学习时间往往被压缩，课外辅导、模拟考试、复习计划接踵而至，令他们难以招架。作为家长，我们要帮助孩子们制定适合他们的学习计划，而不是盲目追赶补习班的节奏。我们可以和孩子一起评估他们的学习情况，找出薄弱环节，进行针对性的强化，同时留出适当的时间给他们进行身心放松。适度的放松对于提高学习效率是有很大帮助的。

　　与此父母的态度也会直接影响孩子们的心理状态。很多时候，我们可能忽视了孩子内心的真实感受，习惯性地将自己的希望加诸在他们身上，要求他们达到自己的标准。放下这些期待，学会理解与支持，允许孩子在考试中犯错，与他们分享自己的成长经历，让他们明白失败并不可怕，重要的是如何面对失败并从中学习。这种开放的交流，能够使孩子们感受到信任与理解，减轻他们的心理负担。

　　教学环境的支持同样重要。许多学校都在高三这一年中加强了对学生的心理辅导，鼓励学生走出自己的小世界，分享自己的压力与烦恼。作为教师，我们不仅要关注学生的学业表现，更要关注他们的情绪变化。定期举行一些心理讲座、分享会，帮助学生们互相倾诉，形成积极向上的班级氛围，课堂上也可以适当地引导学生进行放松训练，例如深呼吸、冥想等，都可以有效减轻考试焦虑。

　　体育锻炼也是缓解压力的有效途径。适当的运动能够释放身体内的紧张情绪，帮助孩子们集中注意力，提高学习效率。无论是打篮球、跑步，还是在家里做一些简单的拉伸，都能让孩子们在繁重的学习中找到放松与快乐。我们大可以和孩子一起参与运动，既增进亲子关系，又为孩子们创造一个健康的生活方式。

　　网络时代，孩子们信息获取的途径日益多样化，但也因此导致了获取信息的负担。社交媒体上关于高考的讨论、学长的经验分享，有时候会让孩子们感到沮丧和焦虑。在这个过程中，家长和老师要做孩子们的引导者，帮助他们辨别信息的真实性，不要轻易受到他人经验的影响，学会聆听自己的内心，找到最适合自己的学习方法。