初中学生压力过大如何辅导，北京看心理咨询专家哪家最好

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初中学生压力过大如何辅导，北京看心理咨询专家哪家最好

生活技巧能手

各位初中学生的家长们、老师们，还有心理咨询师同行们，大家好哇！你们知道吗，现在初中学生压力那叫一个大呀，身体和心理双重变化，学业压力也跟坐火箭似的蹭蹭往上涨。咱咋帮这些孩子应对这巨大压力，可真是摆在咱心理咨询师面前的超级大课题。下面我就给大家分享一些超实用的辅导方法。

首先呢，咱得营造个轻松的沟通氛围。初中学生正处在敏感的青春期，可能不太乐意直接说自己压力大。咱心理咨询师就得搞个轻松、安全的沟通环境。找个温馨舒适的房间，跟孩子一起窝在柔软的沙发上，放点轻柔的音乐，用温和的语气开始唠嗑。可别一上来就直奔主题，先聊聊孩子感兴趣的事儿，像喜欢的电影、音乐或者游戏啥的。等孩子慢慢放松下来，建立起信任关系，他们就更愿意打开话匣子，说出学习、家庭或者人际关系里遇到的压力啦。比如说，有的孩子因为父母太看重成绩，压力大得像背了座山。咱就耐心听他们抱怨，给点理解和支持，让他们知道自己的感受很正常。

然后呢，得教给孩子有效的减压技巧。运动可是超有效的减压方式，咱可以鼓励孩子每天适当运动，像跑步、跳绳或者打篮球。运动能让身体分泌内啡肽，这可是天然的抗抑郁物质，能让人快乐又放松，就像给心情来了个大保健。除了运动，深呼吸也是简单又好用的减压方法。让孩子找个安静的地儿坐下，闭上眼睛，慢慢吸气，让空气充满肚子，再缓缓呼气，多来几次。这方法能让孩子在紧张的时候迅速平静下来，就像给情绪按下了暂停键。另外，还能教孩子通过冥想、写日记这些方式释放压力。

再就是要调整学习方法和心态。好多初中学生压力大是因为学习方法不对，学习效率低得可怜。咱可以和孩子一起分析学习情况，找出问题，帮他们制定合理的学习计划。比如有的孩子数学学不好，咱就引导他们找适合自己的方法，像多做练习题、找老师同学请教啥的。也要帮孩子调整学习心态，让他们明白学习是个长期的事儿，别太追求一时的成绩。鼓励孩子树立正确的学习目标，别把成绩当成衡量自己的唯一标准。孩子学习遇到挫折时，引导他们从失败里吸取教训，培养坚韧不拔的精神，就像打游戏闯关，失败了就总结经验接着干。

要和家长和老师合作。学生成长离不开家庭和学校一起使劲儿。咱得和家长、老师保持密切沟通，让他们知道孩子的压力情况，给点建议和指导。家长呢，别给孩子太多压力，多关注孩子身心健康，鼓励孩子发展兴趣爱好。老师呢，可以在课堂上用多样的教学方法，激发学生学习兴趣，减轻学习负担。多留意学生学习状态和情绪变化，及时发现问题帮忙解决。通过和家长、老师合作，给孩子创造个良好的学习和生活环境。

得培养孩子积极的思维方式。积极的思维方式能让孩子更好地应对压力。咱引导孩子用积极的眼光看问题，遇到困难别老抱怨、消极对待，要找解决办法。比如说孩子考试失利了，让他们分析自己的优点和进步的地方，找出问题，制定改进措施。鼓励孩子多想想自己的成功经历，增强自信心。可以让孩子每天晚上睡觉前回想当天做得好的事儿，哪怕是件小事，也给自己点肯定和鼓励。通过培养积极思维方式，让孩子面对压力时更乐观、更坚强。

初中学生压力过大是普遍问题，咱心理咨询师得用各种方法帮他们缓解压力，让他们健康快乐地成长。希望我分享的这些辅导方法能帮到大家哟！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、教育学双重背景专注儿童青少年心理健康咨询，青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。

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