教师减压团体心理辅导方案 ：“释放压力，重塑活力——教师心灵之旅”

心理咨询师会教导应对压力的策略 #生活知识# #心理建议# #抑郁心理辅导#

教师减压团体心理辅导方案

一、辅导主题

“释放压力，重塑活力——教师心灵之旅”

二、辅导目标

1. 协助教师识别自身压力源，掌握有效的压力应对技巧。

2. 营造轻松安全的氛围，使教师能够释放负面情绪，缓解心理压力。

3. 增强教师间的交流与合作，提升团队凝聚力与支持系统。

三、辅导对象

[学校名称]全体教师

四、辅导时间与地点

1. 时间：[具体日期]，下午4:00 - 6:00，共8次，每周一次。

2. 地点：学校心理咨询室或安静会议室

五、前期准备

1. 收集教师压力相关资料，设计制作压力评估问卷、辅导资料与活动道具。

2. 提前布置场地，确保环境舒适、安静且空间适宜活动开展。

3. 通过学校公告、工作群等渠道宣传，鼓励教师积极参与。

4. 确定参与人员名单，提前与教师沟通时间安排，确保参与度。

六、具体流程

阶段 次数 活动内容 

相识阶段（第1次） 1. 开场介绍 1. 主持人开场，介绍辅导目标、流程与规则。 2. 成员依次进行简单自我介绍，包括姓名、学科，分享一件近期开心事。 

 2. 滚雪球分组 1. 将教师随机分组，每组5 - 6人。 2. 组内成员依次用“我是来自[学科]的[姓名]，我旁边是来自[学科]、喜欢[爱好]的[姓名]”句式介绍自己与旁边成员，循环进行，直至每位成员被介绍多次，加深印象。 

探索阶段（第2 - 3次） 1. 压力绘画 1. 给每位教师发放画纸和彩笔，要求在15分钟内以“我的压力”为主题创作一幅画，无需绘画基础，自由表达。 2. 小组内轮流展示画作并讲解，分享画面元素代表的压力来源，其他成员倾听、提问，促进压力感知与表达。 

 2. 压力大接龙 1. 全体成员围坐成圈，第一个人说出自己面临的一个压力事件，如“学生成绩难以提升”。 2. 顺时针方向，每位成员依次分享类似但不同的压力事件，不能重复，如“家长对教学工作不理解”，促进对压力源多样性的认识。 

应对阶段（第4 - 6次） 1. 放松技巧学习 1. 专业心理咨询师讲解并示范深呼吸放松、渐进性肌肉松弛、冥想等放松方法，教师跟随练习。 2. 小组两两结对，互相监督练习，分享感受与困惑，咨询师巡回指导。 

 2. 头脑风暴 1. 以小组为单位，针对常见压力源，如教学任务重、学生管理难等，进行头脑风暴，讨论应对策略，记录在大白纸上。 2. 各小组展示成果，共同讨论完善，形成应对压力策略手册。 

 3. 角色扮演 1. 选取工作中压力场景，如与家长沟通冲突、学生课堂纪律问题等，教师自愿报名扮演角色，模拟场景。 2. 其他成员观察，表演结束后，从应对方式、情绪处理等方面讨论分析，提出改进建议，模拟新应对方式。 

成长阶段（第7 - 8次） 1. 优点大轰炸 1. 小组内成员轮流站在中间，其他成员用3 - 5分钟时间说出其优点、长处与闪光点，以具体事例说明。 2. 被夸赞者记录，活动结束后分享感受，增强自我认同与自信。 

 2. 未来寄语 1. 每位教师写下对未来自己应对压力的期望与目标，放入“时光胶囊”封存，约定半年或一年后开启回顾。 2. 全体成员合影留念，主持人总结活动，鼓励教师将所学应用到工作生活中，保持积极心态。 

七、评估反馈

1. 问卷评估：每次活动后发放满意度问卷，了解教师对活动内容、组织形式、导师引导的评价与建议。在辅导前后分别使用压力评估量表，对比教师压力水平变化。

2. 观察记录：辅导过程中，观察教师参与度、情绪状态、互动表现等，记录典型行为与变化。

3. 小组讨论：最后一次活动设置专门环节，组织教师进行小组讨论，分享活动收获、对自身改变的感受以及对后续辅导的期望。

网址：教师减压团体心理辅导方案 ：“释放压力，重塑活力——教师心灵之旅” https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1285764

相关内容

教师心理减压团辅活动方案.docx
心灵之旅，释放内心压力
教师团体心理辅导活动方案——应对压力 轻松工作.docx
释放压力 美好生活——我院开展《压力管理》心理团体辅导
减压团体心理辅导活动方案
疏解心压力，释放“心”活力​​​——我校开展压力疏解团体辅导活动
我校举办“释放压力 愉快生活”团体心理辅导活动
缓解压力团体心理辅导方案 团体心理辅导活动方案(优秀11篇)
【设计工程学院】心灵之旅，释放内心压力
与压力共舞—心理中心开展正念减压心理团体辅导活动

随便看看