饮食清淡的标准是什么

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饮食清淡的标准一般是低脂、低盐、低糖、不辛辣。

1、低脂：

低脂饮食是饮食清淡的标准，每天少吃高脂食物，比如肥肉、肥肠、炸鸡等，每天摄入的食用油不得超过25克。

2、低盐：

饮食清淡还包括低盐的标准，避免吃钠盐含量较多的食物，比如豆腐乳、咸鸡蛋、咸菜等，每天食盐的摄入量不得超过6克。

3、低糖：

清淡饮食还应避免摄入过多高糖的食物，比如巧克力、蛋糕、点心等，高糖食物容易使身体增加过多的能量和热量，如果不能被机体及时的代谢和消耗，会转化为脂肪和糖原在身体中堆积，引起肥胖和血糖升高，所以清淡饮食应保持低糖饮食。

4、不辛辣：

清淡饮食的标准还有食物不辛辣，辛辣食物一般有辣椒、胡椒、生姜、大蒜等，这些食物被人体摄入后容易对胃肠道造成刺激，而清淡饮食通常比较温和，不会加重胃肠负担，也不会对胃肠道造成刺激。

主要是以上这些，清淡饮食一般包括皮蛋瘦肉粥、鸡蛋羹、山药枸杞粥等食物，能够为身体补充能量和营养。

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