【想要做到饮食清淡，...

避免暴饮暴食，饮食要清淡 #生活常识# #养生常识# #老年人养生#

【想要做到饮食清淡，就需要遵循这几个原则：】
1、少吃肥肉和油腻的食物，多吃脂肪含量较少的瘦肉和白肉。
2、做菜时少放油，多选择水煮，清蒸的烹饪方式。
3、少盐，少糖，减少脂肪的合成，少吃辛辣刺激类的食物。
除了摄入脂肪过多，营养不良会导致脂肪肝产生以外，饮酒过量，也会让肝细胞发生不可逆转的伤害，还有乱服药物，也会对肝脏造成伤害。
想要预防脂肪肝，就要做到以下几点：
1、营养均衡
营养不良和过度节食减肥会让蛋白质缺乏，使得肝脏有心无力，没有办法及时输送多余的脂肪，造成脂肪堆积，所以不要为了减肥用节食的方法损害自己的健康，要均衡饮食，合理搭配。
2、戒酒
酒精最伤肝，所以想要预防脂肪肝，一定要及时戒酒。如无必要不喝酒，实在要喝，男性一天不能饮用超过30毫升的酒精量，而女性更要少些，不能超过15毫升酒精。
3、不滥服药
是药三分毒，所有的药物进入体内都得通过肝脏来解毒，所以用药一定要谨慎，需要在医生的指导下服药。
脂肪肝对身体健康的危害是非常大的，它可以发展成为肝脏纤维化，肝硬化，甚至会恶化成肝癌，所以我们一定要重视起来，保护肝脏，刻不忍缓。

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