清淡饮食究竟该怎么吃...

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谭小军医生

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清淡饮食究竟该怎么吃？#微博健康公开课##这个问题吃什么##医生说让你清淡饮食不是吃素##把健康带回家#
很多人对清淡饮食有误解，以为无油、无盐、无糖、只吃素食、忌辛辣就是清淡。其实并非如此。
正确的清淡饮食应这样：
①每日食用油控制在25-30克。
②食盐量每天不超5克。
③糖摄入每日低于50克，最好在25克以内。
④荤素搭配，食物多样，营养均衡。
⑤少吃辛辣刺激食物。
⑥多采用蒸、煮、炖的烹调方式。

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