少油清淡美食菜谱(3篇)

发布时间：2025-09-10 04:31

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第1篇

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康饮食。少油清淡的美食不仅能够满足味蕾的需求，还能减少油脂摄入，有利于身体健康。以下是一份少油清淡美食菜谱，让你在享受美食的同时，也能养生保健。

一、少油清淡早餐

1. 玉米糊

材料：玉米粒50克，牛奶200毫升，水适量。

做法：

（1）将玉米粒洗净，放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煮至熟烂。

（2）将煮好的玉米粒捞出，放入搅拌机中，加入牛奶，搅拌均匀。

（3）将搅拌好的玉米糊倒入锅中，小火煮开即可。

2. 西红柿鸡蛋面

材料：西红柿1个，鸡蛋1个，面条100克，盐适量。

做法：

（1）西红柿洗净切块，鸡蛋打散备用。

（2）锅中加水烧开，下面条煮至七成熟，捞出备用。

（3）锅中加入少许油，倒入西红柿块，炒至出汁。

（4）加入面条，翻炒均匀，倒入鸡蛋液，快速翻炒均匀。

（5）加盐调味即可。

二、少油清淡午餐

1. 清炒时蔬

材料：青菜200克，胡萝卜50克，蒜末适量。

做法：

（1）青菜洗净切段，胡萝卜洗净切片。

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