职场生存技巧与焦虑缓解分享

社交支持：与朋友分享，他们的理解能舒缓焦虑。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #焦虑情绪处理#

- 最近的咨询中，大家都或多或少的提到了“工作量增加、压力大、容易焦虑、失眠、混职场难”等问题，我把之前在职场上一些行之有效的工作技巧与缓解焦虑的方法列在下方，希望有所启发： 一、当项目工作繁多的时候、或领导下达多项任务时，可以在会后私下询问TA希望你处理这些工作的优先级（最好有具体时间表），保持你们在工作排序方面的认知同频同率，这样就可以倒逼对方去让你“一件事一件事地做”，而不是同时处理，更不是你完成了大部分任务、而对方却问你没完成的那部分为什么没有优先做。 二、焦虑问题：1.首先要学会缓解你领导的焦虑感，如果TA是焦虑的，你很难不被TA影响，所以要学会给领导减压（如果有共同爱好是最好的，这个因人而异），在时机合适的时候（例如一起吃午餐）可以主动引导ta向你诉苦、然后趁机要求承担一些你力所能及的工作帮ta分忧（ta分配给你的工作是你的义务、你主动帮ta承担是则是情分，同是工作、性质却大不一样），因此学会和领导拉进关系（前提是对方值得跟、有你可以学习或认可的特质）、而总躲着ta则会使协作关系越来越不融洽、升职加薪的机会也会更少；2.旅游是最好的“倒垃圾”方法，不用小长假，一个周末就可以出去旅行，以你所在的城市为中心，高铁覆盖半径在三个小时内的都是你的目的地备选，我在北京的时候基本上把这个范围的城市逛遍了，即可以缓解精神压力也有助于思考，路上可以读读书看看景、也能在陌生的城市游览中获得放松与高质量休息（在家里窝一个周末、熬夜睡懒觉其实对身心并不好）；3.远离那些经常表达焦虑与叫苦的同事，这类员工很难在一个公司干持久，不但对你的心理会造成负面影响，也会给领导不好的印象、误以为你们是一个小团体。 三、如何在工作量大的情况下不影响运动与健身：在公司旁边办个健身卡，上午十一点溜出去吃点饭（控制在20分钟内），中午到了大家吃饭的时候就可以去健身了。晚上如果加班，也可以使用类似的方法“缓一缓”。 四、除了业务好外，什么样的员工或管理者不会被炒：1.心态积极、乐观大度、有活力（如果不是、伪装即可）；2.人缘好，公司或领导在选择辞退对象时往往要考虑留下人的情绪，同等能力下大概率会先炒掉人缘不好的人来稳住留下员工的士气；3.和直管领导私交好，你们私下的沟通越多，对方便会优先考虑先炒别人以留住“自己人”；4.掌握公司核心数据与客户信息；5.有公司一些负面信息或作假或违法的证据，未来出现纠纷或要辞退你，可以拿出来要2N或N+X。 五、要在和大领导或老板有交集时留下深刻印象：如果有类似机会，一定要好好表现、给领导留下正面的深刻印象，未来才会有更多提升可能和更多机遇；试想一下在你能力出众的情况下如果你离职或一直没有升职，老板和大领导大概率会认为你的领导嫉贤妒能、无法为公司培养人才，这样便可以倒逼你的直属领导去给你一定的发展空间、也会增加升职加薪的概率。 六、在公司中权力＝收入，想往上走有四个要素：1、跟对领导，不但能得到真本事的传授，还可以有更多的发展机会，因此信任、沟通、认可很重要，要学会和领导的发展路径绑在一起，即ta升职了才能更好地提拔你，因为你的领导就是你的天花板；2、学会维人、不得罪人：在公司中得罪了人很难做的长，如果遭周围人排挤，你自己就会在其中消耗自己、四面楚歌、从而越做越差；3、能够捕捉机遇：别人可能看到的是麻烦，但是你能利用它给自己创造良好的印象，并彰显你的能力与晋升意愿；4、能为自己造势，能把自己的名声在高管中传开，从而得到高层的赏识。 七、识别有自驱力的同事，这类人在职场很少见，但如果能碰到可以去试着结交，原因有四：1.这些人通常来讲工作努力、喜欢钻研、力求把事情做好，未来晋升的可能性较大，现在结交对未来你在职场的发展是有助力的；2.有正能量，不会把很多工作的负面情绪传染给你；3.会给你带来更多有价值的想法和信息，可以触类旁通、模仿借鉴；4.未来有机会也可以一起合作或在新公司帮你搭桥引路（这类人是一定会往上、往高爬的）。 八、失眠问题：最好不要用药，我试过的方法是在睡前半小时把手机开成“飞行模式”，一边用电磁波谱治疗仪烤腰、一边听喜马拉雅的故事（不要听和工作学习有关的），物理催眠指数非常强。 九、搭建副业：副业一定不是那种需要运营、维护、付店租的项目，会牵扯你很大精力，而是运用职场资源、证书、爱好等无成本的软实力来开拓的副业。这其实也是在为你拓展多元化的生活，当副业收入渐渐形成气候，一旦工作不开心或压力过大的时候就可以选择离职以副业维持生活。前提是你还有额外的精力去运营副业、且不影响你的主业工作。 各行各业还是存在很大区别的、具体岗位要具体分析。希望以上这些工作小技巧能帮到大家，记住“身心健康最重要！”

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