课程主页: https://www.coursera.org/learn/stress-management
在快节奏的现代生活中，压力似乎无处不在，无论是个人生活还是职业发展，都可能面临各种挑战和紧张。Coursera上的这门《生活压力管理》（إدارة ضغوط الحياة）课程，正是为了帮助我们更好地理解和应对这些压力，避免它们对我们的生活产生负面影响。
这门课程的概述指出，适度的压力是正常的，但如果任由压力掌控我们的生活，就会让我们变得脆弱，甚至感到绝望。因此，学习有效的压力管理技能至关重要，它能帮助我们在困难情境下做出积极反应，高效处理问题，同时保持良好的工作表现和行为。
课程大纲内容详实，涵盖了压力管理的多个关键方面：
* **压力管理导论**：本部分将为你提供对压力管理主题的全面而深入的了解。你将学习如何通过“生命之轮”模型评估你的生活，以实现平衡；评估你管理压力的能力；识别压力对个人和职业生活的负面影响；了解压力的生理、心理和行为症状；探究压力的成因；以及理解压力的分类和来源，并认识压力的概念及其管理。
* **压力的症状及其负面影响**：这一单元将深入探讨压力的各种症状和表现，以及它们对个人生活和职业生涯可能造成的负面影响。
* **应对压力的策略**：课程将介绍多种实用的策略、技能和实践方法，包括ABC压力管理策略、健康习惯的养成、自信沟通技巧、时间管理、授权、积极思维以及自我激励。
* **生命之轮（The Wheel of Life）模型**：实现生活平衡是每个人的追求。本单元将聚焦于帮助你实现生活平衡的各个方面，包括精神层面、身心健康、个人发展、财务状况、家庭关系、社交生活、职业生涯以及认知领域。
总的来说，《生活压力管理》课程提供了一个系统性的框架，帮助学习者理解压力的本质，识别其影响，并掌握一套行之有效的应对工具和策略。无论你是想改善个人生活质量，还是提升职业竞争力，这门课程都将为你提供宝贵的知识和技能，让你更加从容地面对生活的挑战，实现身心的和谐与平衡。
课程主页: https://www.coursera.org/learn/stress-management
