【职场】与压力为友，做自己的压力管理师

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压力是人生的燃料 提到压力，许多人可能马上就联系到焦虑、紧张、失眠等负面的、具有伤害性的概念。也确实，生活中的压力无处不在，而且它会给人的生理心理方面带来诸多的不良反应，一直被视为公众健康的敌人。 可是，压力就真的是“坏”的吗？ 心理研究表明，其实，压力只有在你觉得它是有威胁的时候，才会对你的身体和心理健康有不利的影响。当你视压力为积极、正面的，就可促进个人成长；若你将其视为消极的、负面的，就会成为个人的死敌，令人喘不过气来。而生活中的我们，却总是将压力视为后者，并想尽各种办法与之对抗，或有效或未果，但最后往往会弄得自己精疲力尽，因为生活中的压力总是源源不断……殊不知，应对压力最好的办法是与之“化敌为友”。 学会5个“R”，做自己的压力管理师 那么，我们怎样才能让压力成为令人兴奋的朋友，而不是可憎的敌人呢？ 这就需要我们学会管理压力，做自己的压力管理师。 心理专家表示，个人对压力的管理分为三个不同的层次：最低层次是“减压”，因为人的潜意识中认为压力都是不好的，所以才要“减”；中间层次是“分压”，即区分良性压力与负性压力，发挥前者的积极推动作用，抑止后者的消极阻碍作用；最高层次是“化压”，将负性压力化为积极压力。 具体如何管理压力，你不妨做5个“R”： Rethink（重构思维） Reduce（减少负荷） Release（释放） Relax（放松） Reorganize（重组） 这5个“R”简单说就是：使用积极的思维模式；学会放弃；选择适当的释放方式，如运动、倾诉等；进行主动休息，包括短暂放松、睡眠放松、休假放松等；重组生活习惯，包括调整作息时间、饮食习惯等；重组工作环境与生活环境，使其宽松舒适。 如果已经出现了负面反应怎么办？ 心理专家建议，首先要寻找真正的压力源。这个压力究竟是现实存在，还是仅属于个人的感受？其次，接受自己出现了不堪压力的状况，“允许自己为人”。现实生活中很多人，特别是个性强的人，即使“不舒服”，也不肯承认自己压力过大。这两步做完以后，如果身心得到了放松，由“失控感”回到了“可控感”，那就意味着经历了一个成功的自我管理过程。如果解决不了，甚至生活、工作受到影响了，就要求助于心理咨询师。

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